花蝴蝶廣場舞16步教學視頻
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花蝴蝶廣場舞16步教學視頻
近年來,無論在城市還是鄉(xiāng)村,廣場舞都是一道亮麗的風景線。它作為一種集體性戶外文藝活動,深受我國中老年女性歡迎。下面學習啦小編給大家收集了花蝴蝶廣場舞16步教學視頻,一起來看看吧。
花蝴蝶廣場舞16步教學視頻
練出優(yōu)美的脖頸的方法
有誰會覺得彎曲的頸背是優(yōu)美的呢?如果把頭部縮進雙肩,就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關(guān)系。心情不好,連走路也會駝背。當人高興時候,頭總是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發(fā)達,那么脖頸就會向前彎,人顯得軟弱無力,自然會影響一個人的風度。例如:脖頸過短或過長,軟弱無力、多皺紋,由于脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操,每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動,當下巴轉(zhuǎn)到肩部時,停留幾秒鐘,然后還原。左右重復20次。
頭部后仰,用雙拳撐住下巴頦兩側(cè),兩肘關(guān)節(jié)相并,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重復15次。
身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,并與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重復15至20次。
面對墻壁雙臂直撐,身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復15次。
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