廣場舞兔子舞教學視頻
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廣場舞兔子舞教學視頻
廣場舞,作為一種新型的中老年人生活方式,正在以燎原之勢遍布全國,逐漸形成了具有中國特色的文化現(xiàn)象。下面是學習啦小編為大家整理廣場舞兔子舞教學視頻,供大家參考!
下腰的技巧
問:怎么練習下腰?下腰起不來怎么練?
回答:
下腰時注意:先下手再下頭,下頭時要挑胸腰,把胸腰給出去,然后是大腰,雙腿伸直,跨部往前頂,要讓身體維持平衡,不能摔倒。
起腰時:手臂撐上勁,手一推,同時跨用力往前一頂,再挑胸腰,就起來了。做好第一次就能做好以后的每一次。
針對腰的軟度練習:
空腰,躺在一個圓形的器具上面,就這樣待著,時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了,然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲,回腰,讓腰收放得當)
腰部力量練習:
快速下腰:雙腳自然分開,與肩同寬,下腰,摸地就起,反復練習,效果明顯。
腹背?。貉雠P起坐,十個一組,一次五組。
背肌的練習:是趴在地上,手腳同時抬起,越高越好,保持三分鐘,反復三次。
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