廣場(chǎng)舞技巧推送：廣場(chǎng)舞的正確打開(kāi)方式

　　睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×姨?

　　飯后一小時(shí)內(nèi)不宜跳舞;

　　舞前10分鐘熱身：壓腿、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳;

　　不穿硬底鞋、拖鞋、緊身衣褲;

　　切忌盲目效仿，根據(jù)自己身體狀況選擇舞姿;

　　中老年禁止街舞、迪斯科等難度較大的舞蹈;

　　時(shí)間不宜超過(guò)一小時(shí)，冬季不宜超過(guò)30分鐘;

　　潮濕天氣鍛煉時(shí)間控制在4-6點(diǎn);

　　建議每15分鐘休息一下。

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