越來(lái)越多的時(shí)尚女性走進(jìn)健身房鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)減肥。而在這么多健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，鋼管舞異軍突起，成為最受歡迎的健身房運(yùn)動(dòng)之一。如果想要跳鋼管舞減肥需要學(xué)會(huì)哪些動(dòng)作和技巧呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你鋼管舞上桿技巧吧。

　　剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁翘摴芪璞貍涞膭?dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。

　　鋼管舞會(huì)練到腹部、手臂和臀部肌肉。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)。健身房里最火鋼管舞CD的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》。

　　記得《真實(shí)的謊言》里面那個(gè)精彩的片斷嗎：施瓦辛格躲在暗處，而她的老婆誤以為自己在執(zhí)行任務(wù)而緊張地秀出一段熱辣舞蹈……現(xiàn)在，你也有機(jī)會(huì)體驗(yàn)這極度的性感了，而且還能讓你身材嬌好、魅力加分，快來(lái)看看最新流行的鋼管舞吧。

　　鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。

　　“每一年，我都會(huì)痛下決心，花錢報(bào)名參加練身機(jī)構(gòu)推出的各種課程，但往往三個(gè)禮拜后就不了了之，接觸鋼管舞已經(jīng)八個(gè)月了，只有這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我越練越有興致。”派駐在法國(guó)的蒂芬妮如是說(shuō)。至于其它參與過(guò)鋼管舞課程的學(xué)員們也多半認(rèn)為：鋼管舞不但有趣，還能練出手臂肌力和性感體態(tài)。

　　是的，這就是風(fēng)靡歐洲各大健身俱樂(lè)部的最I(lǐng)N健身方式—鋼管舞。

　　最常用的上桿辦法有四種：

　　雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時(shí)分我們普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如許加強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力避免身體的滑落。

　　做上管舉措的時(shí)分，考究的不是雙手雙腿的力氣，是身體向上攀時(shí)的那種心力、覺(jué)得與技巧，假如把握了這種覺(jué)得與技巧，手和腳不必太大的氣力都可以隨便的爬到管上，如許的話，比重用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要美好得多。

　　學(xué)鋼管技巧舉措最主要的也是先找覺(jué)得再做舉措，由于當(dāng)你把握了那種覺(jué)得之后，你的身領(lǐng)會(huì)順著你的覺(jué)得走，再經(jīng)過(guò)你的膂力和姿態(tài)把技巧舉措完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揚(yáng)出來(lái)的技巧舉措看起來(lái)比擬專業(yè)、天然，讓人感覺(jué)很有美感。

　　當(dāng)我們學(xué)會(huì)了隨便的上管之后正式開端學(xué)鋼管技巧舉措。鋼管技巧舉措的特點(diǎn)首要是：轉(zhuǎn)、翻、掛、開叉。