鋼管舞學(xué)習(xí)

　　鋼管舞同樣是一種多元化舞蹈，它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結(jié)合鋼管技巧發(fā)揮屬于自己的個(gè)性舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞學(xué)習(xí)的資料，供你參考。

　　新手練習(xí)鋼管舞注意事項(xiàng)：

　　1、選擇俱樂部可進(jìn)行鋼管舞課程試聽

　　1, the choice for pole dancing club listening course

　　鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據(jù)難度系數(shù)及授課需要輔助愛好者學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業(yè)性，可了解是否屬于自己所需。

　　Pole dancing belongs to the technical dance, according to the difficulty coefficient is generally coach and teaching auxiliary fan learning, learning style should be step by step in order to achieve good results, learners can audition club curriculum, teaching methods at the same time also can feel pole dancing coach and atmosphere, by comparing the distinguish teaching professional, whether can understand their own needs.

　　2、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級(jí)

　　2, clear learning objective scientific choose classes

　　根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí)，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級(jí)設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級(jí)也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對(duì)學(xué)習(xí)目的選擇班級(jí)，對(duì)鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

　　Choose different classes according to your learning objectives, ensure good learning attitude. Due to the pole dancing teaching is not unified, differences between different club class setting and teaching content, understand choose good class also helps to learn pole dancing; So choose the class for learning purposes, is essential to the pole dance lovers.

　　3、合理安排練習(xí)鋼管舞的時(shí)間

　　3, reasonable arrangement of time to practice pole dancing

　　進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時(shí)間，過度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)，鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息;而達(dá)到一定水平之后的鋼管舞舞者，可適當(dāng)加大練習(xí)量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　Enter the learning state arrange practice time, excessive exercise physical strength overdraft the opposite, if is the friend of learning every day, but every day to learn and practice time control within three or four hours, pole dancing learning not to rush, daily practice is not immediately lie down or sit down and rest, can be carried out for 30 minutes to relax after a rest; And pole dancer after reach a certain level, can be appropriately increase the amount of exercise, try to achieve better pole dancing performance.

　　4、堅(jiān)持到底不可半途而廢

　　4, stick to it by halves

　　如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí)，日積月累會(huì)造成吃不消的情況，學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個(gè)學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系，學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣，保證自己所學(xué)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性;鋼管舞難度是隨著學(xué)習(xí)逐步提升，只要堅(jiān)持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　If learners don't pay attention to practice and review after class, accumulate over a long period can cause too much, study result is good or bad has a direct relationship with the whole learning process, get into the habit of have a problem ask in the process of learning, to ensure that the learned their action standard; Pole dancing is difficult as learning gradually improving, as long as insist to practice a good shooters, if really like to work hard pain.

　　鋼管舞小知識(shí)：

　　鋼管舞最初起源于十九世紀(jì)美國的建筑工地，是建筑工人在繁忙的工作之余解壓放松的娛樂方法之一，后期逐漸演變到夜總會(huì)、酒吧等娛樂場(chǎng)所。最初的鋼管舞屬于爵士風(fēng)格，是以爵士舞為基礎(chǔ)的。近幾年在歐美的一些國家作為一種健身項(xiàng)目鋼管舞又逐漸風(fēng)行，特別是近期人們?cè)谶@個(gè)傳統(tǒng)的舞蹈基礎(chǔ)上，融合進(jìn)了肚皮舞、拉丁舞、芭蕾等舞蹈元素，把鋼管舞發(fā)展成了現(xiàn)在的既具有娛樂觀賞性同時(shí)又具有健身、減肥、塑形功效的體育舞蹈。沈陽鋼管舞培訓(xùn)

　　鋼管舞可以大致分為被人們用來娛樂的鋼管舞，通常稱為鋼管秀;或者以鍛煉健身為目的的鋼管健身舞兩大類。而后者更多的融合進(jìn)了健美操、韻律操、有氧鍛煉等運(yùn)動(dòng)元素，增強(qiáng)了鋼管舞的健身功效。國際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用。而健身鋼管舞則分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。

　　練習(xí)鋼管舞通常需要準(zhǔn)備一雙靴子，高度可長可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。上身以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服。而音樂則多挑選爵士、印巴舞或迪士高等激烈的類型為主。

　　鋼管舞同樣是一種多元化舞蹈，它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結(jié)合鋼管技巧發(fā)揮屬于自己的個(gè)性舞蹈。這種舞蹈同肚皮舞一樣自由和深受現(xiàn)代女性的喜愛，現(xiàn)今國際流行的健身舞蹈中同樣也包含了鋼管健身，目前已經(jīng)成為健身房?jī)?nèi)的特色課，并且作為一種高消費(fèi)的貴族課程，白領(lǐng)明星們紛紛邀請(qǐng)鋼管教練在家中做私人指導(dǎo)。隨著瑜伽，肚皮舞的興起，在中國鋼管健身也開始慢慢發(fā)展起來了，有遠(yuǎn)見的健身房開始添加鋼管健身區(qū)，以適應(yīng)健身行業(yè)快速發(fā)展的需求。所以在這樣的市場(chǎng)條件下，鋼管舞教練這一職業(yè)便有了它更好的平臺(tái)和發(fā)展空間。

　　健身鋼管舞的五大益處：

　　一、強(qiáng)健身體 美化體形

　　健身鋼管舞能增強(qiáng)人體的柔韌性和肌肉素質(zhì)，具有雕塑身材的作用，大量的管上技巧需要肩部、手臂和胸部上緣的力量，管上的平衡控制動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)腰部腹部乃至全身的肌肉緊張，夾管倒吊等動(dòng)作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，鋼管舞對(duì)于女性的線條塑造是優(yōu)于很多傳統(tǒng)舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。

　　二、增強(qiáng)自信，提升氣質(zhì)

　　健身鋼管舞的學(xué)習(xí)，要求學(xué)員敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧，學(xué)會(huì)用翩翩纖舞來詮釋美麗與激情。讓每一位學(xué)員都能找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì)。

　　三、減緩壓力 改善情緒

　　健身鋼管舞深受白領(lǐng)女性的青睞，當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、自然美觀，在老師的悉心指導(dǎo)下，習(xí)練者能很快領(lǐng)悟鋼管舞的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)感受到舞蹈的快樂，從而起到緩解生活與工作上壓力的作用。

　　四、結(jié)交朋友 融洽關(guān)系

　　學(xué)習(xí)健身鋼學(xué)舞的過程中有很多時(shí)候，比如一些難度較大的桿上動(dòng)作，都需要老師同學(xué)的鼓勵(lì)幫助，在互助交流的過程中，彼此容易建立感情，成為同甘共進(jìn)的好朋友。另外鋼管舞能展現(xiàn)出女性性感的一面，通過展示舞蹈的魅力，有助于融洽社交關(guān)系。