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安徽鋼管舞培訓(xùn)視頻

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安徽鋼管舞培訓(xùn)視頻

  現(xiàn)在鋼管舞是一個公認(rèn)的運動形式,可作為有氧或無氧的運動項目,有資格認(rèn)可的學(xué)校正讓鋼管舞流行,并淡化其色情元素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的安徽鋼管舞培訓(xùn)視頻,希望對您有所幫助!

  安徽鋼管舞培訓(xùn)視頻

  鋼管舞的八項注意事項

  鋼管舞學(xué)習(xí)的八項注意,幫助鋼管舞愛好者更好的實現(xiàn)學(xué)習(xí)鋼管舞的夢想。

  1. 學(xué)習(xí)目的

  建議:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級,保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

  2. 進行課程試聽

  建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習(xí)的方式需要循序漸進方可達到良好的效果,學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

  3. 合理安排時間

  建議:進入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間,過度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進行30分鐘作用放松活后休息。

  4. 堅持到底

  建議:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

  5. 學(xué)習(xí)服裝

  建議:學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵,當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。

  6. 減肥不需要禁食

  建議:不需要,學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補充身體需要的水分,但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。

  7. 學(xué)習(xí)不要擔(dān)心受傷

  建議:學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進的,難度動作須在教練的看護下進行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作。

  8. 合理補充理論知識

  建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。
 

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