2017全國鋼管舞大賽視頻
健身鋼管舞鋼管舞健身房的新寵目前在歐美國家鋼管舞俱樂部已非常盛行,倫敦的健身房里,鋼管舞已經取代普拉提和瑜伽課程,成為新的熱潮,英國人還專門為普通學員設計了便攜式鋼管。而在中國鋼管舞也越來越普及，下面是學習啦小編為您整理的2017全國鋼管舞大賽視頻，希望對您有所幫助!
2017全國鋼管舞大賽視頻
跳鋼管舞的要求
1.粗細要求
(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚，看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度：鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。 編輯推薦：倫巴有氧健身舞跳出好身材 四種潮女必玩有氧健身運動 精彩推薦：春節(jié)減肥總動員誓做窈窕女王
防滑手套或防滑粉
防滑是為了保護練習者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。
熱褲+緊身上衣
跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身熱褲，緊身上衣，可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來。
高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護你的雙腳不會疼，因為腳上沒有脂肪，初學者把腳擦在鋼管上腳會疼，還可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力。
鋼管舞-要領
健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時最好先做一些擴展的動作和暖身運動等。
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