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女子雪地跳鋼管舞視頻

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女子雪地跳鋼管舞視頻

  鋼管舞已經(jīng)成為健身房中一種頗為流行的健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理女子雪地跳鋼管舞視頻的相關(guān)資料,供大家參考!

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  鋼管舞初學(xué)者穿著建議

  上鋼管舞課最好穿簡(jiǎn)單的短褲和緊身的運(yùn)動(dòng)Bra。短褲是最好的選擇,因?yàn)樘摴芪璧臅r(shí)候很多動(dòng)作都是用腿夾住鋼管。裸露皮膚可以有助于你更好地趴伏在鋼管上,因此緊身衣或者舞蹈服對(duì)于鋼管舞來(lái)說(shuō)都太滑了。鋼管舞需要利用腹部的力量,運(yùn)動(dòng)Bra再合適不過(guò)。事實(shí)上在后期的學(xué)習(xí)中,鋼管舞的動(dòng)作都需要借助腹部來(lái)完成。

  大多數(shù)人都覺(jué)得光腳跳鋼管舞會(huì)比較容易。不要穿鞋襪,因?yàn)槟阈枰媚_趾扣住鋼管。學(xué)到后期,你可能想穿一雙舒適的高跟鞋來(lái)給你的鋼管舞加點(diǎn)兒味道。除了好玩以外,一雙高跟鞋事實(shí)上更有利于跳某些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

  不管你學(xué)鋼管舞是為了健身,還純粹是為了好玩,記得要放松。即使你完全不知道第一堂課會(huì)發(fā)生什么,也不要過(guò)于擔(dān)心自己的著裝,因?yàn)槟惆嗌系拇蠖鄶?shù)人一定都同你一樣是初學(xué)者,選擇一些在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)舒適的穿著是最好的選擇。

  鋼管舞的動(dòng)作連貫技巧

  1:正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn):當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時(shí)針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

  下法:反轉(zhuǎn)下法。

  2:正轉(zhuǎn)—左勾腳:當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。

  下法:左勾腳下法。

  3:左勾腳—反轉(zhuǎn):左勾腳轉(zhuǎn)起,將落地時(shí),左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

  下法:反轉(zhuǎn)下法。

  4:正V小飛—左勾腳:正V小飛轉(zhuǎn)姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉(zhuǎn)。

  下法:左勾腳下法。

  5:直腿小飛—反轉(zhuǎn):直腿小飛飛起,身體向后旋轉(zhuǎn),左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

  下法:反轉(zhuǎn)下法。

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