初學(xué)鋼管舞入門教學(xué)視頻
鋼管舞的健身效果深受女性消費者的青睞、而人們對鋼管舞的認(rèn)識偏見、教練員的緊缺和教學(xué)條件欠佳是制約其推廣普及的主要因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理初學(xué)鋼管舞入門教學(xué)視頻，供大家參考!
初學(xué)鋼管舞入門教學(xué)視頻
初學(xué)鋼管舞入門技巧
1：正
轉(zhuǎn)：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
2：反
轉(zhuǎn)：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時針向后滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向后點地，右腳收回。
3：左勾腳轉(zhuǎn)：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
4：頂 膝
轉(zhuǎn)：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
5：直腿小轉(zhuǎn)：第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
6：臥 魚
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轉(zhuǎn)：第二步旋轉(zhuǎn)一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側(cè)腰肌貼管，順勢加速旋轉(zhuǎn)，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
7：飛 管
曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，(身體遠(yuǎn)離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，頂胯，身體成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，(身體遠(yuǎn)離桿)
兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
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