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重慶鋼管舞比賽小野貓表演視頻

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重慶鋼管舞比賽小野貓表演視頻

  如今,鋼管舞已經(jīng)擺脫了風(fēng)塵的外貌,開(kāi)始走進(jìn)大眾健身領(lǐng)域。在中國(guó)也開(kāi)展了許多的鋼管舞比賽,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理重慶鋼管舞比賽小野貓表演視頻,供大家參考!

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  鋼管舞正確的舞蹈姿勢(shì)在脊柱、腰跨、呼吸等方面做了要求

  跳舞時(shí)非常講究基本姿勢(shì)正確,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同時(shí)腰胯要放松,做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,因此要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn):

  一、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

  二、耳根豎起,能起到精神提起的作用,同時(shí)要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度、耳根和肩膊的距離。

  三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬。

  四,確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過(guò)呼吸使身體變輕。跳舞時(shí),通過(guò)身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力。

  六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,猶如禾苗的生長(zhǎng),根往下生,莖往上長(zhǎng),使身體放長(zhǎng),增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

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