初學(xué)者鋼管舞學(xué)習(xí)指南

　　對(duì)于初學(xué)鋼管舞的人而言，由于練習(xí)時(shí)放不開(kāi)，沒(méi)耐性等問(wèn)題會(huì)造成阻礙，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于初學(xué)者鋼管舞學(xué)習(xí)指南的資料，供你參考。

　　一、鋼管舞安全練習(xí)的指南

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專(zhuān)業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少

　　在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　3. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)

　　你和可以朋友一起練習(xí)，你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人，因?yàn)樵诳醋o(hù)的過(guò)程中，你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

　　4. 使用安全墊

　　不管你練習(xí)時(shí)有沒(méi)有人看著你，結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì)保護(hù)你。

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來(lái)，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　6. 聆聽(tīng)自己身體的信息

　　你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào)。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí)，負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。

　　二、初學(xué)者學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)

　　★容易害羞

　　在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)鋼管舞的時(shí)候經(jīng)常擔(dān)心別人會(huì)笑話(huà)自己，這樣畏手畏腳，最后什么都學(xué)不會(huì)。其實(shí)沒(méi)有什么好害羞的，把最丑的一面留在課堂上，因?yàn)檎l(shuí)都是從新手到高手一步步走過(guò)來(lái)的。

　　★好奇心很強(qiáng)

　　很多朋友學(xué)習(xí)鋼管舞的時(shí)候很沒(méi)有定性，經(jīng)?？匆?jiàn)別人練習(xí)什么，自己就練習(xí)什么。學(xué)習(xí)鋼管舞根本就沒(méi)有一個(gè)計(jì)劃，經(jīng)常換目標(biāo)，沒(méi)有固定的計(jì)劃，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你什么都沒(méi)有學(xué)好。

　　★沒(méi)有耐性

　　很多朋友練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有什么進(jìn)步，然后就不想練習(xí)了，就想半途而廢。其實(shí)，并不是你自己沒(méi)有進(jìn)步，而是你自己的進(jìn)步你沒(méi)有感覺(jué)到，鋼管舞的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要學(xué)好鋼管舞就應(yīng)該要有耐性。

　　★注意樂(lè)感的培訓(xùn)

　　很多鋼管舞學(xué)習(xí)者只注重技巧的練習(xí)，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要記住你是在跳舞，而不是在玩雜技。

　　★注意力要集中

　　學(xué)習(xí)鋼管舞的時(shí)候左顧右盼，老是看地面，這個(gè)是很多新手的通病，這個(gè)毛病應(yīng)該慢慢改掉。

　　★注意自己技巧動(dòng)作的定位

　　學(xué)習(xí)鋼管舞的時(shí)候最好對(duì)著鏡子練習(xí)，這樣可以隨時(shí)糾正自己錯(cuò)誤的技巧動(dòng)作。

　　★要重視基本功的練習(xí)

　　學(xué)習(xí)鋼管舞基本功非常重要，萬(wàn)丈高樓平地起，基本功不扎實(shí)，以后學(xué)習(xí)鋼管舞技巧就會(huì)很吃力。