不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)舞蹈 > 鋼管舞 > 讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻完整版

讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻完整版

時(shí)間: 芬琪848 分享

讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻完整版

  曾經(jīng)只能在夜總會(huì)里見到的鋼管舞如今正在成為越來越多人喜愛的健身方式,也是現(xiàn)下最受歡迎的舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鋼管舞技巧 讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻,供大家參考!


  鋼管舞練習(xí)安全指南的知識(shí)

  1. 鋼管安全性檢查

  在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專業(yè)的鋼管,根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常,以防鋼管太黏或太滑。

  2. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少

  在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前,你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作,基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前,人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平,因而需要通過熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  3. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)

  你和可以朋友一起練習(xí),你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人,因?yàn)樵诳醋o(hù)的過程中,你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看,她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作,在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

  4. 使用安全墊

  不管你練習(xí)時(shí)有沒有人看著你,結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候,這些墊子會(huì)保護(hù)你。

  5. 以放松來結(jié)束你的練習(xí)

  放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來,可以避免大的損傷和血壓的驟降。

  6. 聆聽自己身體的信息

  你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào)。留意自己的體能狀況和疲勞程度,必要的時(shí)候休息。如果太累了,就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí),負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。

羅蘭鋼管舞表演視頻相關(guān)文章:

1.羅蘭鋼管舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練視頻

2.羅蘭健身鋼管舞之拉丁舞教學(xué)視頻

1353503