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足球?qū)氊愓T惑半空劈的鋼管舞視頻

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足球?qū)氊愓T惑半空劈的鋼管舞視頻

  跳舞!不停地跳舞!不要考慮為什么跳,不要考慮意義不意義,意義那玩藝兒本來就沒有的,要是考慮這個腳步勢必停下來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理足球?qū)氊愓T惑半空劈的鋼管舞視頻,供大家參考!


  鋼管舞的跳法

  鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。 學(xué)生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢,才會看起來更有架式。

  說到練身材,鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉,回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然,就必須練好腹肌,只要一放松,重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動作時,會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄,集合了全身的力氣。

  另外,鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當(dāng)你認(rèn)真跳起來時,每小時約可燃燒卡路里達(dá)250卡

  鋼管舞蹈表演有兩種性質(zhì):

  1. 純鋼管舞,是指舞藝高強的舞者以表演鋼管技巧為主的舞蹈。

  2. 鋼管艷舞,顧名思義,是指舞者以鋼管為道具表演的艷舞。

  鋼管艷舞有時包括純鋼管舞,因為跳鋼管舞的舞者都是以表演鋼管技藝為主,鋼管艷舞舞者舞蹈時,收斂起艷的味道,便成了純鋼管舞。

  可隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價值也得到了一定程度的開發(fā):舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。

  專業(yè)的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾,而不會面紅耳赤,及大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步,恐怕還要數(shù)個時程的練習(xí)。

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