初級鋼管舞學者應(yīng)怎么學

　　到底誰在學習鋼管舞?她們?yōu)槭裁磳W習鋼管舞?如何學以致用?學了以后有什么經(jīng)驗感受可以和大家分享?帶著這些問題，學習啦小編給大家講一下初級鋼管舞學者應(yīng)怎么學，供你參考。

　　一、火辣對話

　　芳芳

　　26歲，屬于健美類型的女生

　　Q：你是如何看待鋼管舞的?

　　A：我覺得鋼管舞是力量和柔美的結(jié)合，是一種很讓人想入非非的性感舞蹈。

　　Q：那你為什么想學這種舞蹈呢?不覺得它色情嗎?

　　A：不覺得喔。雖然服裝和動作都很有誘惑性，但這也體現(xiàn)了女性的曲線美，很嫵媚妖艷的。或者因為我之前會被男生認為是五大三粗，沒有女性的嫵媚感，所以更喜歡這種舞蹈吧。它不像肚皮舞柔美，更帶點力量感，長靴和緊身背心的“舞衣”，率性又性感，本來是陪著朋友來看看的，現(xiàn)在卻愛上了它。

　　希望保持S形曲線

　　陶陶

　　佛山某裝飾材料公司的業(yè)務(wù)員，21歲，看起來很文靜。

　　Q：為什么想學鋼管舞?

　　A：以前到酒吧去玩，看到那些穿著火辣的女孩子跳鋼管舞，我就覺得非常能展現(xiàn)女性的魅力。去年湖南衛(wèi)視的一個娛樂節(jié)目，曾播過鋼管舞的一些剪輯，當時我就萌生了學跳鋼管舞的想法。后來還到處打聽佛山哪里有地方跳。我現(xiàn)在住在南莊，每次從家里開車過來，不塞車都要二十多分鐘，遇上堵車一個小時也有可能?？蔀榱俗约合矚g的鋼管舞課，被朋友稱為懶人的我每個星期都來報到3次以上。

　　Q：學鋼管舞有什么目標?

　　A：沒有特別的目標，主要還是塑身，保持自己的S形曲線。我覺得舞蹈都可以讓女性變得更嫵媚啦。

　　動作優(yōu)美可減肥塑身

　　小蓉

　　佛山素馨花女子休閑會館教練

　　Q：鋼管健身操有什么特點?

　　A：這舞蹈與體育相結(jié)合的運動，除了對身體有好處外，它的動作也非常美。它需要借助身體的力量，對身上的肌肉起到拉伸作用，特別是對塑造手臂線條很有用。它以鋼管為中心，做一些上桿、踢腿、旋轉(zhuǎn)等動作。

　　Q：鋼管舞在很多人心目中是艷舞，作為鋼管舞教練，你怎么看呢?

　　A：酒吧的鋼管舞表演跟鋼管舞健身是兩種不同的舞蹈，酒吧鋼管舞更側(cè)重表演性質(zhì)和挑逗性，鋼管舞健身，在我看來是哪里不夠瘦哪里不夠緊就加強哪里的練習。如果有會員對鋼管舞印象依然是“艷舞”，我會告訴她們這項運動的益處。

　　Q：比較流行的幾個健身項目，鋼管舞更值得推薦嗎?

　　A：我本身也教瑜伽和爵士舞。瑜伽鍛煉人的柔韌性適合放松心情，爵士舞不受空間場地的限制，自娛自樂成分居多，不過對力量的要求比較強。肚皮舞以腰胯動作為主，對腰部很有好處。鋼管舞真的對全身都有幫助!可以勾勒出完美的線條。我覺得瑜伽屬于是比較靜態(tài)的，而鋼管舞可能新新人類更愿意去嘗試。

　　二、學習筆記

　　舞衣

　　約好了上課時間后，小記一再被工作人員提醒要穿高跟鞋上課，最好是及膝的靴和短褲，上身則為緊身T-shirt.小記不以為然，穿運動鞋和運動套裝登場，到場后嚴重后悔。所以請各位讀者：穿上性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來。

　　而在幾次光腳練習后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶的高跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要讓膝蓋能自由伸展。

　　練習場所

　　桿下的舞蹈動作在家也可以練習，可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習。

　　音樂

　　練習好基本動作后，可以隨個人喜好挑選適合的音樂。黑眼豆豆的“HeyMama”、湯姆瓊斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者節(jié)奏強烈的搖滾樂也很合適。

　　基本動作

　　波浪貼桿

　　難度：入門

　　解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

　　要求：翹臀

　　難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。

　　旋轉(zhuǎn)

　　難度：中級

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運動。

　　要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。

　　難點：用手臂的力量克服地心引力。