元旦兒童舞蹈教學(xué)視頻大全
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舞蹈腿部基本功的教學(xué)
壓前腿訓(xùn)練步驟
步驟一：八字步準(zhǔn)備，手叉腰，視前方，右手扶把，身體45度角側(cè)朝高抬。左腿前吸抬，其腳后跟放在臺(tái)階上右腿作為主力腿保持重心直立。
步驟二：左腳尖正沖上身位置，別歪;左膝蓋保持繃直，別彎;上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。
步驟三：左手抱住左腳掌，頭與上身往下壓，反復(fù)多次下壓、抬起動(dòng)作。壓腿同時(shí)，要求主力腿和動(dòng)力腿膝蓋伸直，上身不要羅鍋。
搬前腿訓(xùn)練步驟
步驟一：左腿膝蓋彎曲正前方上提，左手托住右腳后跟繼續(xù)往上;
步驟二：左右手同時(shí)抱住腳后跟，左腿伸直，膝蓋腳尖沖正;
步驟三：右腿主力腿蹬直，全腳掌著地，同時(shí)氣息往下穩(wěn)住重心。
踢前腿訓(xùn)練步驟
步驟一：小八字步站好準(zhǔn)備，右手輕扶把桿，重心偏往前一點(diǎn)，位于腳掌上，徹左腳后點(diǎn)地，左膝蓋與腳尖沖正前方。
步驟二：左腳跟或腳背帶動(dòng)發(fā)力，勾腳或繃腳上踢，對(duì)準(zhǔn)腦門位置，注意膝蓋伸直。踢腿主要上下弧線，同時(shí)主力腿與上身要求保持直立，上踢過程要求上快下慢。
壓旁腿訓(xùn)練步驟
步驟一：小八字步準(zhǔn)備，目視前方，雙手扶把，身體正朝把桿。左腿旁吸抬，其腳后跟放在把桿上;右腿作為主力腿保持重心直立。
步驟二：左腳尖沖體側(cè)位置，別歪;左膝蓋保持繃直，別彎;上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。
步驟三：右臂打開經(jīng)側(cè)旁、頭頂往左腿耗壓，右臂與頭、體側(cè)往下壓，反復(fù)下壓、抬起動(dòng)作。壓腿同時(shí)，要求主力腿和動(dòng)力腿膝蓋伸直，側(cè)身下壓時(shí)不要樞縮。
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