少兒芭蕾舞入門教學(xué)視頻
少兒芭蕾舞入門教學(xué)視頻
芭蕾舞的基礎(chǔ)教育有著規(guī)范性、科學(xué)性以及嚴(yán)謹(jǐn)性的特點(diǎn)，練習(xí)者借助于開、繃、直、立等方面的訓(xùn)練，可以形成勻稱挺拔體態(tài)，鍛煉學(xué)生各部分身體肌肉的能力，從而改變他們?cè)畜w態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理少兒芭蕾舞入門教學(xué)視頻，供大家參考!
少兒芭蕾舞入門教學(xué)視頻
兒童學(xué)芭蕾要小心足弓受傷
練習(xí)要注意控制強(qiáng)度，通常一天最好不超過兩個(gè)小時(shí)。
芭蕾舞要求講究技巧，其中最典型的動(dòng)作是要兩腳打開180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時(shí)開始練習(xí)。而此時(shí)的小孩的韌帶和骨骼尚處于生長(zhǎng)階段，因此家長(zhǎng)要特別注意控制訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，以防孩子受傷。
芭蕾是足尖上的藝術(shù)。從醫(yī)學(xué)的角度看，施加于關(guān)節(jié)的異常壓力會(huì)導(dǎo)致扭傷。戎利民透露，曾有過因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓(xùn)練時(shí)，要讓孩子的雙足及時(shí)放松。
少兒芭蕾舞藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校一天上課的時(shí)間多為兩小時(shí)，一般不會(huì)引起對(duì)孩子韌帶骨骼的損傷。但全國(guó)統(tǒng)一的芭蕾舞考級(jí)預(yù)計(jì)在11月底進(jìn)行。為了能順利通過考級(jí)，不少家長(zhǎng)要求孩子在課后也進(jìn)行練習(xí)，可極少家長(zhǎng)知道如何掌握訓(xùn)練的度，這可能會(huì)給孩子的身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，如小朋友的足弓還不成熟，長(zhǎng)期超負(fù)荷地踮足，影響足弓韌帶以及足底內(nèi)在肌的發(fā)育，容易導(dǎo)致扁平足。
“芭蕾舞的優(yōu)美源于其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配，還有部分原因是韌帶松弛。” 戎利民指出，“一旦韌帶過度松弛，就會(huì)造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，進(jìn)而使骨骼老化，即‘30歲的人，60歲的關(guān)節(jié)’。”
除了避免超負(fù)荷的訓(xùn)練，戎利民還建議，每次訓(xùn)練完畢后，可對(duì)小孩的四肢肌肉進(jìn)行輕手法按摩、熱敷等，以加快放松緊繃的肌肉，擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，消除疲勞。
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