柴可夫斯基天鵝湖視頻完整版

　　在芭蕾舞訓練中，很多教師非常注重芭蕾舞的技巧和姿勢的準確度，對藝術(shù)表現(xiàn)的學習沒有重視起來。下面是學習啦小編為大家整理的柴可夫斯基 天鵝湖 (英國皇家芭蕾舞團)視頻，供大家欣賞!

　　跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法

　　1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。

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