隨筆重要的是是表達出作者的意圖，傳達心情還有感悟、觀點...就像與鄰家談心般輕松。想看看大家都在寫什么樣的隨筆嗎？下面小編為大家?guī)?022小學教師教學隨筆，希望對您有所幫助！

2022小學教師教學隨筆篇1

孩子犯錯是很平常的事情，對大人來說微不足道的小事，對孩子而言就是天大的錯誤。當孩子犯錯后，換一個角度看孩子，你會有意想不到的收獲。

孩子犯錯往往喜歡逃避職責，這樣對他的成長是不利的，一個不敢應(yīng)對自己錯誤的人，無法承擔重任，也無法應(yīng)對紛繁復(fù)雜的世界。

我們班上孩子，在以前，犯錯是不敢主動承認的，原因很簡單，怕老師責罵。之后，有同學犯錯了，我沒有直接罵，而是講出他犯這個錯誤的后果，引導他們。此刻漸漸有人，發(fā)展到，只要自己犯錯，都會主動和老師說。這些是我比較欣慰的。

小武，經(jīng)過一年多教育指導，學習上用心性不穩(wěn)定，紀律上改變很多，不會無緣無故去打人。上個星期五，他第一個，早早的來到學校，能夠看出他對學習的激情是很好的。但是，由于自己沖動性格，在沒有鑰匙的狀況下，一腳把門鎖頭踢壞了。這件事，我在班上問起時，他一一承認，但是，當應(yīng)對要和他爸爸講的時候，他卻退縮了。

活動課的時候，他來辦公室找我，一副犯錯后悔悟的表情?！袄蠋?，你能把爛掉的鎖頭給我嗎？”我不明白他要干嘛，但是尊重他的意愿，把鎖頭給他了。之后，小萍跑到我的辦公室說：“老師，門被小武修好了。”我好奇的問：“怎樣修的？”“用筆修好的?！蔽覝蕚淇纯葱∥涞慕茏?，走上樓梯看了。用筆殼雖然插不穩(wěn)，但是，也能夠把門閉合。在那里，我看到了孩子小小的創(chuàng)造力。如果，鼓勵他繼續(xù)發(fā)揮自己的腦袋，發(fā)明創(chuàng)造，他將越來越聰明。

小萍告訴我，小武害怕讓他的父親明白這件事。我特意接近小武，和他聊天，告訴他，他能主動承認錯誤，并且試圖想辦法自己解決，是一個十分有擔當?shù)娜?；修?fù)門頭，雖然不實用，但是，也說明，你是個善于思考的孩子。如今，就差應(yīng)對了，你不敢跟父親講是因為不敢應(yīng)對你爸爸。怕他明白后的反應(yīng)，或者是害怕父親失望。其實，只要你的態(tài)度誠懇，并且告訴他不會再犯錯了，他是不會怪你的。主要是自己要做到。事后，他采納了我的意見，他父親也主動給我打了電話。

在這件事上，我并沒有因為這個孩子的錯誤而生氣。反而收到意想不到的收獲。教育孩子的錯誤，要學會從另一個角度看待錯誤。

2022小學教師教學隨筆篇2

不知不覺我們又迎來了第三十二個教師節(jié)。轉(zhuǎn)眼間我就工作了十八年!十八年，在生命的長河中不是一個很小的數(shù)字，但是對于我來說，不僅沒有一絲倦意，相反我總是覺得意猶未盡。同樣是工作，為什么有的人厭倦，有的人癡迷呢?原因就在于你怎樣看待你的工作!

我們每個人都不能回避這樣一個事實:你首先需要生存，需要養(yǎng)活自己及家人，在這個前提下才能談到個人的意愿和追求，才能過自己想要的生活。因此你需要一份工作，而且必須努力去工作，因為工作是你的立身之本，幸福之源。

在我們的生命當中，有近乎三分之一的時間在工作。從某種意義上來說，生命就是在工作中度過的，為了讓我們的生命更加色彩斑難，我們就應(yīng)該好好工作，應(yīng)該帶著激情去工作!在工作當中，我把學生當親人，為了他們的前途，我甚至把自己的孩子丟在一邊，置之于不顧。愛爾伯特?馬德說:“一個人，如果他不僅能夠出色的完成自己的工作，而且能夠借助于極大的熱情、耐心和毅力，將自己的個性融入到工作中，令自己的工作變得獨具特色，獨一無二，與眾不同，帶有強烈的個人色彩，并令人難以忘懷，那么這個人就是一個真正的藝術(shù)家!”我不是為了當什么藝術(shù)家，但我確實盡到了一個超乎教師之上的長者應(yīng)盡的義務(wù)。

“選擇你所愛的，愛你所選擇的”。我們既然選擇了教書這份工作，選擇了這個崗位，就如同選選擇了自己的愛人一樣，我們就應(yīng)該一心一意的對待它，并且接受它的全部，而不僅僅只享受它給你帶來的益處和快樂。一件工作有趣與否，取決于你的看法，可以高高興興地去做，也可以愁眉苦臉地去做。如何去做，這完全取決于我們。設(shè)想如果你每天工作八小時，感覺就像和你的戀人在一起的那種滋味，工作就會是一件非常愜意的事情了!

忠于自己的選擇，并且在漫漫“情路上”費心經(jīng)營吧，我們的工作一定會如同生命一樣多姿多彩!

2022小學教師教學隨筆篇3

新學期開始已很久了，與孩子們走過了近六年的日子里，我們?nèi)谇⑾嗵?，看到孩子們那一張張可愛的笑臉，那一雙雙充滿天真與童趣的眼神，不禁讓我想起那一幕。

事件描述：

在那個春風拂面，鳥語花香的美麗季節(jié)里，我與孩子們共同學習、共同進步、共同感悟生活。在一個課間，我的學生們正在玩丟手絹這個游戲，看到我后幾只稚嫩的小手向我伸來：“老師，和我們一起玩吧！”我欣然應(yīng)允，但就是這次游戲，掀起了一場小小的風波?！皝G手絹，丟手絹，輕輕地放在小朋友的后面，大家不要告訴他……”孩子們在陽光下，露著小白牙，笑得是那么的燦爛，唱得是那么的投入。快樂的時光總是逝去得很快，在孩子們的歌聲，笑聲中，清脆的上課鈴聲響起，同學們準備站隊進教室了。忽然，一個名叫洋洋的小男孩大聲的哭了起來，一臉委屈的向我走來，噘起小嘴，我輕聲的問道：“你怎么了？”他滿臉的委屈小聲地回答我：“老師，我還沒玩過呢！”原來是這樣呀！我笑著摸摸他的'頭，正準備開導他的時候，走來一個胖乎乎的小男孩錢宇，輕輕的抹去了洋洋臉上的淚水，說了一句：“別哭了，下節(jié)課下課時我們接著玩，咱們班同學太多了，剛才沒有輪到你，我們是好朋友，下一次我丟給你好嗎？”

眼前的一幕，令我感動，孩子們已經(jīng)能懂得與同伴分擔痛苦，為小伙伴解除憂愁，這就是孩子們的內(nèi)心世界，多么至真至純啊！

走近孩子們——感覺真好！

反思：

今天的這一幕深深植入我心田，讓我明白教育就是讓每個孩子都燦爛！在我的課上，我充分關(guān)注每個學生，與之一起參與活動，彼此形成一個真正的“學習共同體”。其實孩子們的世界有時候是我們成年人很難深入觸及的。良好的伙伴關(guān)系在促進學生健康成長發(fā)展中具有成人無法替代的獨特作用。一個孩子，特別是貴為獨生子女的孩子，處處以他(她)為中心，優(yōu)越性很強，享受著無與倫比的快樂。而這種快樂往往只獨自品嘗，不愿分享，也許可能是時時順心的，但一旦遇上煩心事，就怨天怨地，怨爹怨娘，甚至遷怒身邊的小伙伴，很少從自身找問題，更別提體會他人的快樂，而我眼前的這些孩子卻已經(jīng)學會了去處理伙伴間的關(guān)系。我真的很慶幸能和這些可愛的孩子一起學習，一起成長。他們天真、可愛的一面，常常使我又回到了童年，更讓我明白了許多……

2022小學教師教學隨筆篇4

讓孩子當小老師，其實是一件既搞笑又有用的事情。這件事難在一個度，和孩子之間要把握好度，不要讓你孩子之間沒有了距離，他就會就此放縱自己。更重要的是老師要放下架子，要把自己當成是他的朋友，甚至把自己當作小孩子。對于成熟的我們，經(jīng)歷了那么多的人世滄桑，有了自己的家庭，有了自己的一種生活模式的老師來說。把自己當小孩是一件十分不容易的事情，甚至，對于大多數(shù)人來說那是很幼稚的事情。所以，讓小孩當老師最難的就是教師的心態(tài)。

這天下午活動課，練習鼓號隊開始了。我覺得不能像往常一樣做局外人了，因為我不會，所以要學習。這時，我沒有找同事教我，而是讓我們班的小君教我。她是老隊員了，學習得很扎實了，從她的演奏和眼神中能夠看出那份難得的自信。小君教我的時候十分的認真細致，也很有耐心。但是，我的心卻一向游離在千里之外。練了一次又一次，她從不放下，用心以及耐心仿佛看到了在講臺上的我，是我不得不認真學習了。

開始的時候，我還是沒有把自己當成小孩，一個學習者。沒有轉(zhuǎn)換主角使我很難學會。最后，我做到了。同時，我也領(lǐng)悟到了讓孩子當老師有以下幾個好處：

一、能夠讓孩子們真正體會到老師教育的辛苦，當學生不用心學時，老師要花費很多力氣。貴在用心。所以，他們就能學會珍惜課堂，珍惜學習的機會。

二、老師放下姿態(tài)和學生相處沒有什么不能夠的，相反還能夠增加師生之情。讓老師有更多的機會了解學生，解答他們心中的疑惑。

三、讓學生當小老師，能更有效的鍛煉學習的主動性，用心性。同時，加深知識點的印象，讓他更有信心的去了解更深層的資料。

從這以后我會經(jīng)常給他們鍛煉的機會，甚至連課外閱讀也讓那些做得滿分或者是接近滿分額同學來講解。發(fā)現(xiàn)他們講解十分清晰、到位，只是語速快了一些。在下面傾聽的同學也異常認真起來了，補充質(zhì)疑也增加了很多。我有了更多的時間去關(guān)注那些學習不用心的人。很多時候，我只需補充一下他們講解不清楚的地方，也給我的工作帶來了很多便利，一堂課下來很簡單，一天下來精神滿滿。

2022小學教師教學隨筆篇5

古人云：“舉手之勞，何足掛齒。”意思就是說，這件事很小，沒有多大的功勞，不必掛在嘴上?？蛇@舉手之勞，究竟有多小呢？在三毛小學聽課的過程中，我就碰到了這樣的一件小事，而正是這件小事卻讓我感動至深。

當我們走進三毛小學五樓多媒體教室時，已經(jīng)有好多早到的老師坐在座位上低聲交談著，交流著各自的信息，一股濃濃的學習氛圍撲面而來，而教室里那一排排擺放整齊的課桌椅更讓人賞心悅目（椅子插進課桌下面的空間里），便懷著一份期待坐到了靠窗的位置上……

不一會兒，二年級的學生們排著整齊的隊伍來到教室，迅速地找到各自的座位坐了下來，一切都顯得那樣井然有序。在周老師熱情的引導下，師生們一起演繹著《雷雨》的精彩，感悟著“雷雨前”的悶熱、不同尋常，在聆聽中收獲，在朗讀中體驗，在思維的碰撞中擦出智慧的火花。當課一結(jié)束，就在學生們忙著整理學習用品準備離開的時候，周老師輕聲提醒著：“想想看，你來的時候椅子是怎么放的？”幾乎所有的學生同時做出了相同的動作——把自己坐過的椅子插進了課桌里面，然后帶著學習用品排好隊出去了。沒有學生對此有異議，也沒有學生需要別人的再次提醒，更沒有學生大聲喧嘩，似乎這是天經(jīng)地義的事情，給我的感覺就是訓練有素?？粗廊徽R齊的教室，簡直讓人感覺不到這里曾經(jīng)有學生來上過課。這是一件小事，可從這件小事中又說明了什么呢？

接下來是三年級的課，上課的老師來自實驗小學，我在想著她會不會也提醒學生要讓課桌椅保持原樣呢？但學生們的做法讓我再次涌起了對他們的敬意。當學生即將離開時，并沒有老師的提醒，可他們卻一個個主動地把椅子插進課桌下面。有一個女生可能是一時忘記了吧，當她已經(jīng)走過一個座位時才猛然醒悟過來，于是迅速地回到自己的座位上，輕輕地把椅子放好后才滿意地離開。如果說二年級的學生還需要提醒的話，那么到了三年級，學生顯然已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的好習慣，這需要怎樣的持之以恒呀？

離開時把自己坐過的椅子恢復(fù)原樣，這真的只是舉手之勞的小事，可就是這些不需要我們花很多精力就能做好的小事，我們的學生又有多少人愿意去做呢？

作為教師，我平時也總是這樣對學生說：如果看見地上的垃圾，你可以彎彎腰，把垃圾撿起來扔進垃圾桶；如果看見有小同學摔倒了，你可以主動把他扶起來，安慰他；如果看見風把窗簾吹散了，你可以把窗關(guān)好或者把窗簾重新整理好；如果看見教室里的課桌歪了，你可以把它們排得整整齊齊；如果看見有人的紅領(lǐng)巾掉下來了，你可以出聲提醒他或者撿起來幫他戴好；如果看見掃把倒地了，你可以把它“扶”起來，再讓它靠墻“站”好；如果看見窗臺臟了，你可以拿抹布把它們擦掉……這些事都是小事，卻因為你做了，而使許多人解決了煩惱，這不是一件好事嗎？三國時期劉備也曾說過這樣一句話：“勿以善小而不為?！鄙剖码m小，卻能讓別人解決了許多煩惱，你又何樂而不為呢？可是，總有那么多人不怎么愿意去做，地上的垃圾可以視而不見；別人的困難可以置之不理；學校的財物可以隨意處置……舉手之勞，可又有多少人愿意“舉手”呢？

如果說兩位年輕漂亮的老師給這美麗的春天增加了一道亮麗的風景線的話，那么，學生們的舉手之勞讓這迷人的春天更具魅力，并煥發(fā)出無窮的活力。

生活中的小事，需要人去做；花園里的花，需要人去栽培；社會的安寧，需要人去維護；心靈中的枯地，需要我們怎樣去澆灌呢？假如人人擁有如這些學生般的心靈，相信生活就會變得更加美好！

2022小學教師教學隨筆篇6

金風送爽的九月是一個收獲的季節(jié)，同時對于我來說，也是一個充滿希望的季節(jié)，因為20__年9月1日我光榮的成為了一名人民教師。一轉(zhuǎn)眼我在教師這個崗位工作了快一年了，在這一年里我最大的感受就是“痛并快樂著”，因為到了一個新的環(huán)境，處處都充滿著陌生，身心都要受到洗禮，但是看到我可愛的學生又使我充滿著愉悅。我慢慢的喜歡上了這種感覺，這里有我可愛的學生，有關(guān)心我的同事，對于學校領(lǐng)導和老師們對我的關(guān)心，我是深深的受到了感動，我真心的想對他們說：“謝謝你們了”。下面就是我工作以來的感受和心得體會。

首先，教育教學方面——認真?zhèn)湔n，注重積累。

一是認真?zhèn)湔n對教學十分重要。

教學中，備課是一個必不可少，十分重要的環(huán)節(jié)。備課充分，能調(diào)動學生的積極性，上課效果就好。一開始每備一篇新課時，我最苦惱的就是如何尋找備課的思路。因為第一年教學，沒有任何經(jīng)驗，那這一學期該怎么安排授課內(nèi)容？成了我思考的問題。于是，每天我都花費大量的時間在備課上，認真鉆研教材和教法，對照自己定的單元進行學習要求，找出重點、難點，進而組織安排上課的思路。此外，在備課的過程中，除了準備課本上要求的內(nèi)容外，還盡量多收集一些有趣的游戲作為補充，提高學生的上課的興趣。

二是重視課堂40分鐘的教學實踐。

辛苦的備課歸根到底還是為上課作準備的。我非常重視課堂的40分鐘，在教學的過程中盡量做到內(nèi)容豐富充實，教態(tài)自然大方，語言生動活潑，并且每天都以愉悅、飽滿的精神面貌面對學生，讓學生感受到一種親切舒適的氛圍。在上課過程中，應(yīng)留心注意學生的反應(yīng)，及時變更教學的方法，注意加強和學生的交流，以提高學生學習的積極性。

三是多聽不同老師的課，多向有經(jīng)驗的教師請教。

身教勝于言教，教師們從實踐中總結(jié)出來的教學方法和技巧，值得我認真用心學習和領(lǐng)會。聽有經(jīng)驗的教師的課，我次次都有不同的領(lǐng)悟，都能收獲到很多東西，經(jīng)常有“聽君一節(jié)課，勝思一整天”之感。

其次，學習上——活到老，學到老。

我認為，學習可以提高一個人的自身修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平，只有不斷的學習，才能不斷的提高。要學習新的教育理念來武裝自己的頭腦，學習教育方法來提高自己的業(yè)務(wù)水平。掌握本學科最前沿的研究成果，增強科研意識和改革意識，積極參與教育實踐，提高自己的教育教學能力?，F(xiàn)代社會是知識爆炸的年代，我們不能滿足現(xiàn)狀，而要勇于探索勇于創(chuàng)新勇于在教學過程中實踐。還有就是我們每周都要寫讀書筆記，這對我們提高自身的學習有很大的幫助。對于一個新教師，一定要樹立終身學習的目標，只有不斷的學習，才能快速的成長。在09年的11月份和寒假，教育局組織我們新教師進行集中培訓，我十分感謝教育局和學校給我提供了這次的學習機會，通過這次教師理論培訓，我對教師這個職業(yè)的內(nèi)涵有了更深一層的了解，使我受益匪淺。

最后，思想方面——積極進步，有責任心。

作為教師，責任心是工作成敗的關(guān)鍵，也是良好師德的具體體現(xiàn)。沒有高度的責任心和使命感是干不好工作的，所以時刻要用教師的職業(yè)道德規(guī)范來約束、鞭策自己，緊記自己是教師的身份，做到以身作則，為人師表。熱愛和關(guān)心學生。做到既教書又育人。

2022小學教師教學隨筆篇7

良好的開始是成功的一半，這40多天的幼教生活讓我受益匪淺。首先感謝各位園長和老師給我提供的幫助。通過在幼兒園40多天的工作，我了解了如何對學生進行管理，了解了如何建立良好的師生關(guān)系。讓我體會到我們教師自身需要不斷充實和提高，給孩子一碗水，自己就要準備一桶水這樣一個道理。我深切感受到了幼兒園的教育重要性和領(lǐng)導對教育事業(yè)的關(guān)懷和執(zhí)著敬業(yè)的精神。作為一名新的幼兒園教師，我?guī)е鵁崆閬淼接變簣@，面對一張張可愛的小臉，我迷茫了，對幼兒教育有了新的認識：

第一、對幼兒園的保教結(jié)合教育特點有了很全新的認識與理解。

剛進入幼兒園，我每天都疲于應(yīng)付孩子們上課紀律，下課安全，上廁所這樣的生活瑣事，每天兩三節(jié)課的教學活動、一天到晚的游戲活動和我想象中的站在講臺上侃侃而談簡直是天壤之別。突然間，我茫然、彷徨、無所適從、找不到自己的價值，感覺自己已經(jīng)完全成了一個高級保姆。當我晚上聽了全國優(yōu)秀幼兒老師的視頻講述，我幡然悔悟：游戲是人的一種本能，玩具是兒童的天使。游戲是幼兒學習的主要方式，有機地整合幼兒園游戲和教學的關(guān)系，把游戲作為幼兒園教學的基本途徑，讓幼兒在游戲中生動活潑、主動地學習，是“幼兒園以游戲為基本活動”的本質(zhì)涵義。讓幼兒在玩中學，學中玩。通過角色游戲、建構(gòu)游戲、智力游戲、體育游戲、音樂游戲、表演游戲等，在游戲中玩出智慧，玩出學問、玩出習慣，玩出一個小交往家。把更多的時間還給孩子們，讓孩子們在更多的游戲活動中自由嬉戲，快樂成長。

第二、明確了幼兒教師專業(yè)化成長的目標與方法。

很多人認為，幼兒教師不過就是哄哄孩子，知識含量要求不高，人人都能干。以前，我也是上述很多人中的一員?？僧斪约赫嬲蔀橐幻變航處煏r，才驚訝的發(fā)現(xiàn)：我這個專業(yè)的師范院校畢業(yè)生，竟然不是一個合格的專業(yè)幼兒教師。反思與迷茫中，通過與老教師的交流：讓我知道了成長為一名專業(yè)的幼兒教師首先必須樹立敬業(yè)、樂業(yè)、幼兒的教育觀。把幼教當成職業(yè)來干，努力追求稱職把幼教當成事業(yè)來干，努力追求最好。其次，關(guān)愛兒童，認可兒童，平等對話，與孩子形成學習的合作共同體，善于接住孩子拋過來的“球”。再次，具備扎實的吹拉彈唱、讀寫畫描等多方面的藝術(shù)才能，掌握多元的學習方法、善于適時合理的策劃、組織、實施活動。最后，要不斷的踐行反思，不斷的向自己學習，善于總結(jié)，勇于創(chuàng)新，做到終身學習。

第三、幼兒教師要培養(yǎng)職業(yè)幸福感

當我們每天重復(fù)同樣的工作的時候，當我們面對不講道理的家長的時候，當我們面對孩子調(diào)皮的軟硬不吃的時候，當我們付出努力沒有回報的時候，職業(yè)倦怠感多多少少都會浮現(xiàn)在心頭。是啊，誰沒有遇到這樣的情況？可是，作為幼兒教師的我們，是離天使最近的人，面對那一張純真幼稚的臉龐，怎么忍心不負責任？怎么忍心傷害他們？所以，我要調(diào)整心態(tài)正確面對職業(yè)倦怠。首先，擺正心態(tài)，調(diào)整欲望。因為欲望過高當我們達不到的時候總是會煩惱和疲倦，保證一顆平常心，得之我幸，不得我命，隨遇而安好了。其次，珍惜擁有。我們之所以痛苦那是因為我們只看到失去的，從來沒有認真審視過得到的。塞翁失馬焉知非福，當你的世界大雨傾盆的時候，你怎么知道不會現(xiàn)出美麗的彩虹？作為我們幼兒園的大班班主任，我深知責任重大，所以還得好好努力學習，不斷地提高自身。

教師是人類靈魂的工程師，是天底下最崇高的職業(yè)，幼兒教師是教育的先導，是孩子的啟蒙老師。我們都知道，最初的教育對孩子的將來有深遠的影響。我們是明天花朵的培育者。我一定會本著“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切的孩子”的辦園宗旨，去做一名優(yōu)秀的幼兒教師。想教好學生，新教師首先要有一個良好的心態(tài)，然后給自己一個合適的定位。

第一，從小事做起，一點一滴的做好教學工作。根據(jù)我們幼兒的年齡特征和發(fā)展水平去教育，引導他們，使他們不但健康成長，還能健康成人。

第二，要不斷學習。學習對于向我們年輕的新教師來說，是一件非常容易的事情，但是最重要的是怎么把學習的知識更好的運用到實踐中去。我們不僅僅要學習專業(yè)知識，還要學習每位幼兒，發(fā)現(xiàn)每位幼兒不同。學習每位教師的優(yōu)秀品質(zhì)和實踐經(jīng)驗。在以后的教學中有好的經(jīng)驗和好的教學方法，要和其他的教師去分享討論取經(jīng)。

第三，在教學中我們要選擇更好更簡潔的教育方法，從和其他教師的合作中找到快樂。創(chuàng)新對與我們新教師來說是很困難的，在教育領(lǐng)域里我們一面舉著教育基礎(chǔ)的旗幟，一面舉著創(chuàng)新改革的旗幟。對我們年輕的新教師來說，我們肩上的擔子是沉甸甸的。

第四，師德中要求我們教師為人師表，敬業(yè)愛崗，熱愛學生，嚴謹治學。

太多的經(jīng)驗我是沒有的，只是一點學習后的個人自我體會。我想在以后的工作生活中我會努力學習的，經(jīng)驗是在實踐生活中慢慢增長的，我相信在不久的未來我會成為一名優(yōu)秀的幼兒教師，這充分的體現(xiàn)了對我們新教師職業(yè)道德的具體表現(xiàn)和期望?？傊?，經(jīng)過40多天的任教，我懂得了很多的道理，學到很多知識。在今后的工作和生活中我會不斷努力，為農(nóng)村的孩子守望，為農(nóng)村的幼兒奉獻自己的光和熱