煮粥時加入這些更加養(yǎng)生保健
煮粥時加入這些更加養(yǎng)生保健
粥，溫潤養(yǎng)胃，是很多人都會喜歡的食物。那么大家知道嗎?有些食物加在粥里，可是能夠治療隱疾哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!
若要不失眠，粥里加白蓮
白蓮，也就是我們常說的蓮子。它的功效很多，最重要的是它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃，對于失眠癥狀很有效哦!
材料：蓮子、糯米和冰糖。
做法：先將糯米洗干凈，然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后，放到爐上大火燒開，在大火燒開后加入蓮子，然后改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。
若要治腎虛，粥里加板栗
板栗，大家都知道最適合拿來治療腎虛了。特別是熬成的板栗粥，治療腎虛的效果那是杠杠的。如果你也有這方面的毛病，就趕緊吃一吃板栗粥吧。
材料：板栗、粳米和冰糖。
做法：先處理好板栗，去殼去皮，放入開水中燙兩分鐘后，瀝干切成碎;將粳米淘干凈了，和板栗碎一起放入鍋中，加水，大火燒開后，關(guān)小火燜煮一個小時后，加入冰糖調(diào)味，即可食用。
若要調(diào)氣血，粥里加桂圓
大家都知道，桂圓是補血的好食物，特別是對于女人來說。所以氣血不足的時候，多吃桂圓是有好處的。那么桂圓怎么吃的好呢?不妨加到粥里試試，這樣的補血效果很不錯哦，還利于身體吸收。
材料：桂圓，糯米，粳米，紅棗和白糖。
做法：將兩種米洗干凈后一起放入鍋中，加水，開大火燒開25分鐘后，加入桂圓和紅棗，然后接著煮20分鐘;轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，加入白糖攪拌均勻，就可以吃了。
若要解百毒，粥里加綠豆
綠豆，可是能解百毒的好東西。特別是在夏天的時候，一旦不小心中暑，吃點綠豆就能好。不管你的身體里有啥毒，都不是綠豆的對手哦。
材料：綠豆，粳米和白糖。
做法：綠豆洗干凈后浸泡2個小時，粳米淘干凈備用;然后準(zhǔn)備一口鍋，加入清水燒開，放入粳米和綠豆，接著用大火熬煮半小時;轉(zhuǎn)小火燒至綠豆開花，粥變粘稠，就可以加入白糖了，攪拌均勻就能吃了。
好了，今天的養(yǎng)生粥就介紹到這里了。如果你也喜歡喝粥，不妨在粥里加點這些寶貝，對身體很好的哦。