治療骨質(zhì)疏松 這樣吃鈣片效果會(huì)更好
治療骨質(zhì)疏松 這樣吃鈣片效果會(huì)更好
很多人對骨質(zhì)疏松的治療都有一個(gè)誤區(qū)，“覺得只要補(bǔ)充鈣片就行了”，但治療骨質(zhì)疏松只吃鈣片是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還得配合其他輔助治療，才能更好地控制住病情。下面和小編一起來了解一下吧。
治療骨質(zhì)疏松 這樣吃鈣片效果更好
對于骨質(zhì)疏松患者，建議是每天補(bǔ)充鈣片，但又不只是單純吃鈣片，補(bǔ)鈣是一個(gè)必要條件，并非充分條件。
在吃飯45分鐘到1個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充鈣片，此時(shí)，人體內(nèi)胃酸分泌較多，能充分消化吸收?！安唤ㄗh晚上吃鈣片，特別是一些腎功能不好或患有腎結(jié)石的老年人，最好在白天吃，且在補(bǔ)鈣的同時(shí)，加上維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。根據(jù)病情，必要時(shí)應(yīng)用二磷酸鹽這一類的藥物，可促進(jìn)成骨細(xì)胞的生成，抑制破骨細(xì)胞的產(chǎn)生?！?/p>
那是不是吃完鈣片就去曬太陽效果會(huì)更好?“吃鈣片和曬太陽都有必要，但不用一吃完鈣片就去曬太陽，在平時(shí)就該多曬太陽，在體內(nèi)也能合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。但是曬太陽也有講究，不要長期暴曬，以免容易誘發(fā)皮膚癌，一般在早上太陽升起后，或者在傍晚太陽下山前，曬一到兩個(gè)小時(shí)，最為妥當(dāng)?！?/p>
另外，關(guān)于鈣片的選擇，鄧偉明副主任醫(yī)師也給出意見：“不要單純選擇只含鈣的鈣片，比如葡萄糖酸鈣、五色鈣、三色鈣等，一般選擇含有活性維生素D的鈣片，片劑、沖劑、水劑等都可以，根據(jù)個(gè)人需求，選擇實(shí)用的產(chǎn)品即可?！?/p>
骨質(zhì)疏松患者在飲食上 需要注意這幾點(diǎn)
除了補(bǔ)充鈣片，骨質(zhì)疏松患者的飲食也要多加注意，可多進(jìn)食含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、肉類、魚類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等;多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、海藻、納豆等都能促進(jìn)鈣的吸收;少吃或不吃含鈉含糖及脂肪較高的食物，糖和脂肪不僅會(huì)抑制腸道對鈣的吸收，糖還會(huì)引起鈣磷代謝的紊亂，磷一旦升高，會(huì)抑制鈣的代謝，易引起骨質(zhì)疏松;少喝濃茶、咖啡;戒煙戒酒。
女性在更年期之后，男性在60歲以上，就要有意識地去預(yù)防骨質(zhì)疏松，主動(dòng)補(bǔ)充鈣片或用藥物預(yù)防?；加酗L(fēng)濕、內(nèi)分泌等疾病的患者，尤其是需要用到激素類藥物，建議及早預(yù)防性用藥，在補(bǔ)充鈣片和維生素D的同時(shí)，也要改掉不良生活習(xí)慣，比如酗酒抽煙、長期不運(yùn)動(dòng)、喝咖啡濃茶等等。
骨質(zhì)疏松防治的幾個(gè)常見誤區(qū) 需引起重視
1、 骨質(zhì)疏松只是小病，可治可不治?
很多人覺得骨質(zhì)疏松只是小病，持一種可治可不治的態(tài)度，其實(shí)，如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重到出現(xiàn)骨折后，會(huì)引起很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
2、 骨質(zhì)疏松只發(fā)生在老人群體?
很多年輕人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松只會(huì)發(fā)生在老人身上，其實(shí)年輕人也會(huì)得骨質(zhì)疏松，一是因?yàn)殚L期抽煙喝酒，二是長期喝咖啡濃茶，以及高糖高鹽的飲食等。
3、 骨質(zhì)疏松補(bǔ)充鈣片或喝骨頭湯就行?
如果病情嚴(yán)重，或具有繼發(fā)性因素的骨質(zhì)疏松，單吃鈣片并不夠;常說的“喝骨頭湯補(bǔ)鈣”理論也不正確，喝骨頭湯補(bǔ)鈣很少，甚至可以說不補(bǔ)鈣，有實(shí)驗(yàn)證明，大概400碗的骨頭湯才抵得上一顆鈣片。
4、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，只要不動(dòng)就沒事?
這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)增加骨的流失，加快肌力下降和肌肉萎縮等，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，以致加重骨質(zhì)疏松。建議可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如騎單車、散步、爬樓梯、游泳、打太極等，運(yùn)動(dòng)量控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，也可根據(jù)自身情況，比如運(yùn)動(dòng)后的第二天肌肉酸痛、疲勞是否嚴(yán)重等來衡量，再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
相關(guān)文章：
1.患上骨質(zhì)疏松怎么辦? 骨質(zhì)疏松不治療的危害
2.酸奶的功效
4.鱷魚的烹飪方法