夏季如何保健養(yǎng)生?
夏季如何保健養(yǎng)生?
今天小編繼續(xù)為大家提供夏季保健養(yǎng)生中的一些正確的生活習(xí)慣,希望在即將到來(lái)的夏天對(duì)您的保健養(yǎng)生有幫助,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法,一起來(lái)看看吧!
調(diào)味品:食醋
高溫天氣下,人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲,用醋調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一??梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸?lèi)熟食,或用醋腌漬黃瓜、豆類(lèi)等作為餐前小菜,能起到生津開(kāi)胃的作用。而且醋性溫,涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí),可以防止寒涼過(guò)度。此外,夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),醋有一定的抑菌能力,在外用餐時(shí)最好配些醋吃,能保健養(yǎng)生對(duì)腸道傳染癥狀有預(yù)防作用。
營(yíng)養(yǎng)素:維生素E
人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn),即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害,而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、黃綠色蔬菜等,在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充維生素E以促進(jìn)保健養(yǎng)生降低日照、高溫等傷害。
降溫設(shè)施:扇子
如今,無(wú)論是家里還是辦公場(chǎng)所,空調(diào)的使用越來(lái)越多。但長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中,人體對(duì)溫度的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)減弱,女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調(diào)房里,空氣中負(fù)離子數(shù)目會(huì)減少,容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此,在不太熱的傍晚或夜間,為了保健養(yǎng)生最好關(guān)上空調(diào),拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降溫,恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。
保健措施:定時(shí)起睡
夏天夜晚相對(duì)涼爽,人們的夜生活也就相應(yīng)增多,尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等,夜晚過(guò)得有聲有色,到了白天卻昏昏沉沉,對(duì)身體傷害很大。夏季晝長(zhǎng)夜短,可以適當(dāng)晚些入睡,但一定要保證睡眠時(shí)間。夏日的午后,也應(yīng)該小睡片刻,以保健養(yǎng)生消除疲勞,恢復(fù)精力。
夏季養(yǎng)生常吃這些食物
黃瓜
黃瓜可清熱解毒利水。黃瓜性涼,入脾、胃、大腸經(jīng),具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,對(duì)天熱引發(fā)的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜,可以嘗試喝一杯黃瓜汁,能預(yù)防這個(gè)季節(jié)多發(fā)的口腔疾病。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),每天飲用一杯黃瓜汁能防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂。
蒜薹
蒜薹可殺菌抗炎防腹瀉。天熱雨水多,容易出現(xiàn)感染和腹瀉。蒜薹性溫,具有溫中下氣,補(bǔ)虛,調(diào)和臟腑,以及活血、防癌、殺菌的功效,對(duì)腹痛、腹瀉有一定療效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。蒜薹不宜烹制得過(guò)爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
櫻桃
櫻桃可養(yǎng)顏補(bǔ)血護(hù)眼。櫻桃含鐵量很高,是最佳的補(bǔ)血水果,又被稱(chēng)為“美容果”,中醫(yī)古籍里稱(chēng)它能“滋潤(rùn)皮膚”“令人好顏色”,能和阿膠的一些功效相媲美。櫻桃的鉀含量也較高,對(duì)穩(wěn)定血壓很有幫助。同時(shí),櫻桃也有利于保護(hù)視力、提高免疫力。挑選櫻桃時(shí),要選表皮完好無(wú)小孔、飽滿(mǎn)硬挺不軟嫩、果梗翠綠的。
2.2019三伏天如何養(yǎng)生 三伏天的幾個(gè)養(yǎng)生知識(shí)