新陳代謝越來(lái)越低，年紀(jì)大了還能減肥嗎

　　減肥是一個(gè)老生常談的話題，很多人對(duì)自己的身材都不滿意，減肥便成了一項(xiàng)重要計(jì)劃。然而一拖再拖，隨著年齡的增加，很多人發(fā)現(xiàn)自己想減肥卻減不動(dòng)了。這是為什么呢?原來(lái)人的新陳代謝功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變低，這樣減起肥來(lái)相比年輕人則更加困難。

　　1、改善代謝

　　想要克服問(wèn)題，首先要知道問(wèn)題出在了哪里，既然是代謝出了問(wèn)題，首先減肥的首要任務(wù)就是改善代謝能力。怎么樣才可以改善代謝?研究表明，代謝跟肌肉的量有著密切的關(guān)系，如果我們的肌肉量非常少，那么勢(shì)必代謝能力就會(huì)非常低，相反如果肌肉含量很高，那么代謝功能也就會(huì)很高。增加肌肉的方法無(wú)外乎就是運(yùn)動(dòng)，適量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肌肉量有很明顯的幫助。所以想要減肥不知要進(jìn)行跑步游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也要加入一些力量訓(xùn)練，改善肌肉力量，提高代謝能力。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)改善

　　減肥和吃什么關(guān)系很密切，即使運(yùn)動(dòng)保持的再好，如果吃的上面不過(guò)關(guān)，依然很難取得很好的效果。首先不要吃油膩的食物，減肥的人吃了太油的東西等于做無(wú)用功，主食不要太多，適度進(jìn)食即可，多攝取一些蛋白質(zhì)的成分，多吃一些蛋類、魚(yú)類，多喝牛奶，但是一定要建立在有足夠的運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上。蛋白質(zhì)有助于肌肉的增加，對(duì)于改善身體結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)免疫力有著很大的好處。

　　3、養(yǎng)成良好的作息

　　身體的肥胖與否與作息狀況也有著微妙的聯(lián)系。一個(gè)好的生活習(xí)慣是通過(guò)我們自律去形成的，從最簡(jiǎn)單的事情做起比如每天都早睡早起，監(jiān)督自己每天都進(jìn)行早餐，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)保證充足的睡眠，做這些事情和我們的新陳代謝都是有很大關(guān)聯(lián)的。

　　新陳代謝一旦受影響那么我們的肌肉量也是會(huì)跟著受影響的，我們身體中的各項(xiàng)激素水平達(dá)到十分不穩(wěn)定的狀態(tài)，那么我們身體中的新陳代謝也會(huì)十分的紊亂。

　　影響我們身體的新陳代謝最關(guān)鍵的因素就是我們的生活習(xí)慣所造就的，如果想要減肥那么就需要把我們的新陳代謝調(diào)整為最適中的位置，才能有效果的進(jìn)行減肥減脂，這樣才不會(huì)白白浪費(fèi)力氣和時(shí)間，才能有效的完成減肥，讓我們的身材變得更加完美和自信。

相關(guān)文章：

1.45歲女人如何快速運(yùn)動(dòng)減肥

2.快速減肥的危害有哪些

3.藥流后一個(gè)月后減肥好嗎

4.每天都堅(jiān)持夜跑能不能減肥

5.喝果汁可以減肥嗎