如何改掉不良的睡眠習(xí)慣？

　　睡覺是每個(gè)人在生活中必須要做的事，可想而知，睡覺對于每個(gè)人來說是多么的重要。不良的睡覺習(xí)慣很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以我們應(yīng)該要改掉不良的睡覺習(xí)慣。下面小編為大家介紹四大不良的睡覺習(xí)慣，希望對大家有所幫助。

　　不要蒙頭而睡

　　由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

　　不要相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，經(jīng)常相對而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供給不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　不要露肩而睡

　　有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴(yán)寒，風(fēng)寒極易入侵*肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　不要相擁而睡

　　為了抵御嚴(yán)寒，有的夫妻親昵過度，喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會(huì)因局部受壓，導(dǎo)致肌肉緊張、血流不暢、神經(jīng)擠壓，出現(xiàn)局部或相應(yīng)肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢，使睡眠質(zhì)量大打折扣。

　　睡覺流口水易引起五類病

　　口腔炎癥?？谇谎装Y會(huì)促進(jìn)唾液分泌，引起疼痛，導(dǎo)致流口水。一般經(jīng)治療后，癥狀會(huì)自行消失。

　　面神經(jīng)炎。面部受涼、吹風(fēng)或感冒后，可能會(huì)出現(xiàn)睡覺流口水的情況。這類患者同時(shí)伴有眼睛閉合不嚴(yán)、口角歪斜等癥狀，應(yīng)及早治療。

　　用腦過度。當(dāng)人用腦過度、極度疲勞及服用某些藥物后，會(huì)引起機(jī)體植物神經(jīng)功能紊亂，睡覺時(shí)，使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起流口水。在這種情況下，要多休息，避免免疫力下降引起其他疾病。

　　中風(fēng)先兆。如果睡著后流口水，且晨起后對著鏡子笑，會(huì)發(fā)現(xiàn)口角歪斜或頭痛等癥狀，意味著中風(fēng)的可能性較大?；颊咴谶@種情況下切不可掉以輕心，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致大腦和肌肉缺血、缺氧，造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，從而引起睡覺流口水。即使沒有口角歪斜、眼睛閉合不嚴(yán)等癥狀，也應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。