大暑高溫高熱如何養(yǎng)生？多吃瓜果慎喝羊肉湯

　　進入7月底，我們也迎來了一年里面天氣最炎熱的一段時間。而在7月23日，則是二十四節(jié)氣當中的大暑。大暑節(jié)氣前后天氣十分炎熱讓不少人相當難受，那么，這時候我們應該如何正確養(yǎng)生才能讓自己過得舒服一點同時還能預防疾病?

　　大暑養(yǎng)生重在防暑健脾

　　說到天氣炎熱，很多人第一時間都會想起三伏天，而大暑節(jié)氣往往就在三伏天的“中伏”前后，因此正正就是一年當中最熱氣溫最高的時候。

　　王清海教授表示，由于大暑時節(jié)高溫高熱，加上往往還伴隨著頻繁的雷雨天氣，因此這時候我們一定要注意做好防暑和祛濕的工作。

　　“大暑的氣候特點是高溫高熱以及濕熱重，這都要更勝于消暑，這時候除了要謹記防暑預防感冒外，還需要加強祛濕的工作。平常在室內要開窗通風防暑氣，外出時做好避暑工作，多喝溫水避免中暑，運動鍛煉的強度也不宜過大。中醫(yī)認為，大暑處于長夏的末節(jié)，這時候由于雨水多容易傷脾胃，因此我們尤其要注意保護脾胃，祛濕健脾?！?/p>

　　大暑如何飲食養(yǎng)生?多吃瓜果慎喝羊肉湯

　　飲食是養(yǎng)生當中必不可少的環(huán)節(jié)，在大暑時節(jié)，由于天氣炎熱人體會丟失大量的水分，因此，在這個時候我們可以多吃一些新鮮的瓜果補充水分，同時還可以達到清暑益氣的目的。

　　“大暑建議大家可以多吃各種綠葉類的蔬菜、瓜類和水果，比如說苦瓜、冬瓜、西瓜等，苦瓜就可以起到很好的清暑瀉火、清心明目的功效。另一方面，天氣炎熱的時候我們還需要預防上火，因此大辛大熱的食物如花椒、辣椒等不宜多吃，否則不僅容易生熱上火，人吃了也會覺得不舒服。”

　　我國節(jié)氣飲食習俗不同地區(qū)有著較大的差異，在山東，流行大暑時節(jié)喝羊肉湯。對此，王清海教授認為，這種民俗并不適合所有體質的人，所以不建議大家盲目跟風，“大暑能不能喝羊肉湯得看個人體質，如果是脾胃虛弱的人士，喝一些羊肉湯倒問題不大;但羊肉湯本身比較燥熱，如果是容易上火的體質，就不建議在大暑時節(jié)喝羊肉湯，否則不僅不能達到養(yǎng)生的目的，反而會因此帶來一些不良的影響。”