吃哪些食物能有效健康的減肥？

　　哪些食物有健康減肥的功效?對于現(xiàn)代女性來說，身材很重要。所以她們總是特別喜歡減肥，更注意飲食的均衡，更注意飲食的卡路里攝入。但是總有些女性朋友總是不懂得健康減肥，不注意飲食，總是依賴一些減肥藥品，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療知識，一起來看看吧!

　　1、溫牛奶

　　在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時如果要達到助眠的效果的話，一定要溫?zé)岬呐Ｄ膛丁?/p>

　　2、紅酒

　　紅酒是最適合女性的一款酒，因為紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

　　3、蜂蜜

　　晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例),潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。需要注意的是，一定要溫開水沖服，開水和冷水都不適合，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值。

　　4、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。

　　通過上面的介紹，我們了解了哪些食物有健康減肥的功效?對于現(xiàn)代女性來說，身材很重要。謹記以上食物。減肥須有恒心，在注意飲食的卡路里攝入的同時，更需要適當(dāng)?shù)倪\動，才能起到更好的減肥效果。

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