高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢
即將到來的高考，讓太多的學(xué)子感受到壓力的倍增，面對著這么大的壓力的高考，他們應(yīng)該要怎么才能更加有效果的克服自身的一個焦慮感呢?下面給大家分享一些關(guān)于高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢，希望對大家有所幫助。
一.高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢
適度運(yùn)動可以緩解壓力
人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進(jìn)了大學(xué)依然會有。有學(xué)習(xí)成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。當(dāng)高三學(xué)生身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種.種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的高三學(xué)生心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
自己應(yīng)樹立信心克服焦慮
減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)給你帶來太大的壓力和痛苦。要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復(fù)習(xí)完，有些知識還不熟悉。這都沒關(guān)系，大家面對的試卷相同，復(fù)習(xí)時間也相同，別人不會比你好到哪去。
每天按時作息可以緩解壓力
在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。在高三這個非常關(guān)鍵的階段，睡眠是很重要的，因為在大部分的時候，睡眠直接決定學(xué)生第二天上課的狀態(tài)，如果你凌晨一點睡，可能第二天上午上課的時候就會嗑桌子了。有的學(xué)生為了自己的學(xué)習(xí)把睡覺的時間給縮短了，這是非常不明智的做法，學(xué)生正確的做法是高效的壓縮自己學(xué)習(xí)的時間，來讓自己的睡眠質(zhì)量得到保證。
二.如何緩解高三學(xué)生的心理壓力
或許你即將面臨高三的生活，或許你正處在緊迫感十足的高三生涯中。無論是哪種情況你都將會面臨那個無法避免的問題-壓力。起伏不定的成績，對當(dāng)下課本知識的迷茫，以及家長老師的期盼都會在無形之中形成一種壓力壓迫著你。有適度壓力也許是一件好事，可是壓力過大會讓你焦慮還有無所適從而無法正常進(jìn)行學(xué)業(yè)任務(wù)。所以在你感覺壓力非常大的時候一定要試著去緩解壓力。高三學(xué)生應(yīng)該選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。
三.高考壓力太大該如何緩解
1、高三學(xué)生認(rèn)真思考，建立合理的目標(biāo)，經(jīng)過努力可實現(xiàn)的目標(biāo)。不切實際的目標(biāo)，會使自己疲于奔命。對別人也要善于說“不”，不敢拒絕別人或關(guān)心他人達(dá)到難以承受的程度都會不堪重負(fù)。
2、高三學(xué)生做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學(xué)習(xí)的興趣，這樣的學(xué)習(xí)就不會感到累。
3、高三學(xué)生克服自己過分追求完美的性格或方式，把事情變簡單，把握實質(zhì)，“擇重辦事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、高三學(xué)生向親朋好友傾訴。傾訴就會宣泄不良情緒，交流就會感受關(guān)心，也會獲得放松。
5、高三學(xué)生放慢節(jié)奏留有休息時間。勞逸結(jié)合效率高，而壓力能緩解。
6、高三學(xué)生積極參加文體活動，進(jìn)行放松訓(xùn)練，深呼吸，身心放松訓(xùn)練。
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