小學(xué)生近視怎樣保護(hù)
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官,沒有眼睛,我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。所以要保護(hù)眼睛,下面小編就和大家分享小學(xué)生近視怎樣保護(hù),來欣賞一下吧。
怎樣保護(hù)眼睛1
1、注意環(huán)境因素,教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強(qiáng),并定期調(diào)換座位,孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜,電視距離眼睛最好在3米以上。
2、改變游戲方式,現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛自樂式為主,如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間也幾乎足不出戶,每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境,為此,家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng)。
3、注意用眼衛(wèi)生,閱讀時(shí)應(yīng)注意眼睛與書的距離,姿勢(shì)要端正,不能躺著看書或邊走邊看,注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),不能過多的沉溺于游戲機(jī)、電視之中、
4、注意眼睛保健,堅(jiān)持每天做眼保健操,眼保健操對(duì)消除眼肌疲勞,放松調(diào)節(jié),保護(hù)視力有十分重要的作用,通過按摩眼周穴位和皮膚肌肉,輕柔刺激神經(jīng)末梢,可增強(qiáng)眼窩血液循環(huán),改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),達(dá)到保護(hù)視力,預(yù)防近視的目的。
怎樣保護(hù)眼睛2
1.做到科學(xué)用眼
(1)小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫姿勢(shì)要正確:人在讀書或?qū)懽謺r(shí),眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
(2)小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫時(shí)間要適宜:看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長(zhǎng),容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右,應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
(3)小學(xué)生保護(hù)眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí),燈光不可過暗,亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
(4)小學(xué)生保護(hù)眼睛看電視時(shí)間不可過長(zhǎng):電視為動(dòng)態(tài)畫面,觀看時(shí)間過長(zhǎng),最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般要控制在2小時(shí)以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。
2.堅(jiān)持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。
3.生活起居宜忌 加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。
4.定期檢查視力 要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
怎樣保護(hù)眼睛3
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,閱讀和書寫時(shí)保持端正的姿勢(shì),眼與書本應(yīng)保持30cm左右的距離,不在走路、乘車或臥床情況下看書。
2、學(xué)習(xí)和工作環(huán)境照明要適度,照明應(yīng)無眩光或閃爍,黑板不反光,不在陽光照射或暗光下閱讀或?qū)懽帧?/p>
3、定期檢查視力,對(duì)驗(yàn)光確診的近視應(yīng)佩戴合適的眼鏡以保持良好的視力及正常調(diào)節(jié)與集合。
4、加強(qiáng)體育鍛煉,注意營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。