對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，肥胖之后會(huì)對(duì)呼吸產(chǎn)生壓迫，這樣一來(lái)的話(huà)呼吸就會(huì)出現(xiàn)不同程度的困難，并且還會(huì)增加患上肺炎以及支氣管炎的幾率。12歲的小學(xué)生應(yīng)該怎么減肥，下面，小編在這給大家?guī)?lái)一些小學(xué)生的減肥方法，歡迎大家借鑒參考。

　　12歲的小學(xué)生應(yīng)該怎么減肥?

　　一般減肥方法和作息規(guī)律：

　　1、小心流行減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見(jiàn)。而大學(xué)生是一個(gè)非?；钴S的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

　　2、規(guī)律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規(guī)律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過(guò)一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專(zhuān)家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因?yàn)槠鸬耐恚瑳](méi)時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來(lái)說(shuō)更是如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來(lái)吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛(ài)零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

　　我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

　　7、不吃減肥藥

　　學(xué)生黨都喜歡去買(mǎi)減肥茶和減肥藥，但這些對(duì)身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì)反彈，人特會(huì)沒(méi)精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴(lài)感，有些人后來(lái)還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象。

　　小學(xué)生肥胖的危害有哪些

　　01

　　小學(xué)生過(guò)于肥胖，可以及時(shí)進(jìn)行減肥。但由于正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育期，合理科學(xué)的減肥方法，就應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及控制脂肪以及糖類(lèi)豐富的食物攝入?？梢悦刻爝M(jìn)行跑步，游泳，或者是練俯臥撐以及仰臥起坐等。但必須每天應(yīng)該堅(jiān)持，最少應(yīng)該堅(jiān)持30分鐘。平時(shí)要保證飲食規(guī)律，不要吃零食，少吃肥肉以及各種糖果，點(diǎn)心，巧克力等。要按時(shí)吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會(huì)容易使身體發(fā)胖?？梢栽谕聿瓦m量減少主食，多吃一些減肥的蔬菜水果或者是酸奶等。像香蕉，蘋(píng)果，黃瓜，西紅柿，獼猴桃等。

　　02

　　小學(xué)生如果肥胖的 話(huà)，人體中的膽固醇以及脂肪酸的含量就是過(guò)高的，這樣一來(lái)的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受到抑制，對(duì)于病毒的抵抗能力就會(huì)降低。

　　03

　　對(duì)于肥胖兒童來(lái)說(shuō)，由于人體內(nèi)的體脂肪含量比較多，這樣一來(lái)的話(huà)對(duì)于氧氣的需求量也就變多了，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采的情況，也容易疲勞。

　　04

　　肥胖對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，體重變重之后身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)變重，有的小胖子小跑幾步就會(huì)氣喘吁吁了，這樣就會(huì)導(dǎo)致缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康也是非常不好的。