在升學(xué)的現(xiàn)實(shí)壓力下，家長對于孩子們的學(xué)習(xí)成績比較重視，卻輕視其身體素質(zhì)。教育的目的之一是提高孩子們未來幸福生活的能力，而身心健康更是重中之重。因此，家長一定要關(guān)心孩子的身體健康，下面，小編就總結(jié)了以下五種方法，幫助家長培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

　　提高孩子體育運(yùn)動的興趣

　　好動是孩子的天性，家長應(yīng)愛護(hù)孩子的這種積極的天性，并把它發(fā)展為體育興趣。

　　如給孩子講名人鍛煉的軼聞，與孩子一起觀看體育比賽，與孩子一起跑步、打球、做操等都是促進(jìn)孩子產(chǎn)生體育興趣的有效途徑。

　　在指導(dǎo)年幼的孩子鍛煉身體時(shí)，還可以把體育鍛煉同游戲娛樂結(jié)合起來，如教孩子一邊唱兒歌，一邊跳橡皮筋;郊游時(shí)，和孩子比賽看誰最先到達(dá)目的地。

　　這種鍛煉方式會使孩子滿心喜悅，充滿激情，整個(gè)身心都得到發(fā)展。當(dāng)孩子的體育興趣發(fā)展起來以后，家長要為孩子的體育活動創(chuàng)造物質(zhì)條件，如給孩子買球拍、跳繩、小足球等運(yùn)動器材，使孩子更經(jīng)常地鍛煉身體，把體育興趣轉(zhuǎn)化為穩(wěn)定的體育愛好。

　　幫助孩子了解體育運(yùn)動知識

　　體育鍛煉強(qiáng)調(diào)通過具體活動增強(qiáng)體能，但僅把體育作為一種體力活動是不行的，應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)的知識和技能，才能增強(qiáng)孩子鍛煉的積極性并提高成效。

　　家長可以給孩子講講各種體育活動的特點(diǎn)和意義。

　　比如，田徑類運(yùn)動靠力量和速度，球類運(yùn)動對靈敏性和彈跳力要求較高，當(dāng)然你還可以教孩子一些常見運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)，指導(dǎo)孩子正確練習(xí)，如跑步運(yùn)動中的起跑、加速跑、途中跑、變速跑、沖刺，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等等，并告訴孩子基本的比賽規(guī)則，如打球時(shí)不能有意撞人，打籃球時(shí)不能帶球跑。這是保證比賽順利進(jìn)行的基本要求。

　　家長也要引導(dǎo)孩子正確選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，如15歲以前的孩子不宜進(jìn)行舉重、長跑、吊環(huán)等運(yùn)動，而應(yīng)選擇負(fù)荷較輕，歡暢自然的運(yùn)動項(xiàng)目如三跳(跳繩、踢毽子、跳橡皮筋)、游戲、簡易體操、小球類。孩子若是喜歡武術(shù)，可以學(xué)一些簡單的武術(shù)套路，學(xué)習(xí)器械格斗時(shí)一定要有專業(yè)教練的指導(dǎo)，以防出現(xiàn)意外。

　　督促孩子堅(jiān)持鍛煉

　　孩子的自覺性和毅力不強(qiáng)，若沒有家長督促鼓勵，就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，不利于保持體育鍛煉的效果。

　　對此，家長可幫孩子制定鍛煉計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)、內(nèi)容、時(shí)間和次數(shù)，如規(guī)定每天早上6點(diǎn)鐘起床做操，每天下午放學(xué)后踢球半小時(shí)，雙休日安排爬山、遠(yuǎn)足或參與半天的體能集訓(xùn)。制定計(jì)劃要從孩子和家庭的實(shí)際出發(fā)，循序漸進(jìn)，使孩子樂于接受，自覺執(zhí)行。

　　父母若能和孩子一起鍛煉，則是對孩子的最好鼓勵。

　　即使不能天天與孩子一起鍛煉，也要定期檢查孩子的鍛煉情況，并告訴孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。

　　對個(gè)別不喜歡活動的孩子，父母需采取強(qiáng)制措施，如定時(shí)叫孩子起床，督促他們外出活動，并必須完成一定的運(yùn)動量后才能回家，鍛煉認(rèn)真時(shí)要給他一些鼓勵，不認(rèn)真時(shí)令其重做，直至養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

　　指導(dǎo)孩子科學(xué)地鍛煉

　　運(yùn)動會引起身體機(jī)能的深刻變化，過少的運(yùn)動量對身體機(jī)能無刺激作用，超負(fù)荷運(yùn)動又會對身體造成損害。家長既要警惕超負(fù)荷運(yùn)動，傷害孩子身體或使孩子失去鍛煉的信心，又要提供合適的運(yùn)動負(fù)荷，幫助孩子對自己承受負(fù)荷的能力建立信心。

　　因此，要教育孩子明確鍛煉的目的和意義，講究鍛煉的科學(xué)性和趣味性，以便在鍛煉中調(diào)節(jié)好自己的情緒。告訴孩子要注重身體的全面鍛煉，不但注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，也要同時(shí)提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項(xiàng)身體素質(zhì);既獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能，也培養(yǎng)果斷、機(jī)敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)。

　　家長還應(yīng)幫孩子懂得音樂、棋類也能提高鍛煉效果。優(yōu)美樂曲的伴奏，能消除運(yùn)動帶來的疲勞;棋類活動是一項(xiàng)比智力、比體力、比技巧、比意志、比作風(fēng)的全面競技體育運(yùn)動項(xiàng)目，列寧曾形象地把它比喻為“智慧的體操”，它同樣具有增強(qiáng)體能的作用。

　　運(yùn)動能力在孩子的人生中會起很多積極的作用，所以家長要重視起來了哦