時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的學習目標和挑戰(zhàn)，一定有不少可以計劃的東西吧，該寫學習計劃了哦。好的學習計劃是什么樣的呢？以下是小編精心整理的初中生寒假個人學習計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

初中生寒假個人學習計劃精選篇1

6：30起床，之后背英語上冊課本30分鐘，課文、單詞全部包括。

7：30正式讀完，然后花1個小時的時間去寫作業(yè)（語文、數(shù)學、英語）

8 ：00開始吃早飯，8：15分吃完，之后做45分鐘的作業(yè)。

9：00開始復習史地生政文數(shù)英。大聲朗讀并背誦30分鐘

9：30完畢，30分鐘學習時間為做作業(yè)時間。

1 0：00看電視30分鐘，10：30我要負責家中衛(wèi)生情況，洗衣服或打掃或整理，一直到11：10分，放松20分鐘。

11：30分開始聽英語，聽30分鐘（自己讀30分鐘英語）。

12：00正式開始吃飯，午飯時間為15分鐘，12：15分鐘后45分鐘為看電視時間。

下午1：00到2：00為做作業(yè)時間，2：00后復習語文、數(shù)學、英語、歷史、地理、生物、政治30分鐘。

2：30分做完手寫任務，接著開始進去午覺，自然醒后便可放松，一直至6：00時吃飯，15分鐘后，晚飯完畢。

6：15分，讀數(shù)學定律15分鐘，6：30分后，至7：00為運動時間。

7：00整打開電視看新聞，直至7：30后可自己自由活動。

9：00上床睡覺。

初中生寒假個人學習計劃精選篇2

本來是不計劃定這個計劃的，因為再也沒有比自己更了解自己的。我知道，說了就會去做，有些東西沒必要這么去限制自己了，但是為了給孩子們做好榜樣，讓他們知道這個世界上像他們一樣去拼的還有很多人，至少在努力前行的道路上還有他們的老師陪著他們，姑且還是把自己的假期計劃發(fā)一下吧，也當是對自己的一種督促：

一、每天早晨5:30起床，讀一遍《__》，目前我的速度是一遍一個小時，相信還可以快一點吧，努力中！

二、每天一篇不少于1000字的博文。這一點我自信可以做到，而且盡可能高質(zhì)量完成吧！加油！

三、精讀《__X》、《__X》，閱讀《__X》（這是一部巨著，共X本，假期計劃只讀一本），閱讀__X的《__X》，做好閱讀筆記。

四、因為報考了__，假期__的學習也是一個重點，這個暫時還沒有更好的安排，書還沒有到，但認真學習是必須的，因為下學期要參加考試的。

五、看X部電影，盡可能和教育相關(guān)的，當然也會看一些__電影或者別的，十部數(shù)字保守了一點，寫X篇影評吧。

六、學會唱X首歌，對于音樂細胞不發(fā)達的人，這還真不是件容易的事，不過一定要落實到位。

七、每天了解一點茶文化，學著喝茶，會喝茶的人更懂得人生。

八、天氣好轉(zhuǎn)就投入積極鍛煉中。

九、其他就自由安排了。

十、此計劃從20__年X月__日開始執(zhí)行，到開學結(jié)束！

看起來好像還是蠻豐富的哦，不過也不得清閑，但有一點，盡可能不去熬夜，在十一點前爭取睡覺。每一個假期都是休養(yǎng)身心的時候，同時也是讓自己成長的更好時機，一個人知道自己要什么做什么很重要，我永遠都是人生路上的那個行者！

越努力越幸運，加油！

初中生寒假個人學習計劃精選篇3

一、寒假補習弱項提升綜合成績

中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。初中生能夠利用這個寒假糾正自己的偏科習慣。糾正偏科首先要解決心態(tài)問題。很多考生數(shù)學不好，主要是害怕數(shù)學，認為自己沒有數(shù)學天賦，學不好。其實只要努力，大部分學生的偏科現(xiàn)象都能夠糾正過來。

根據(jù)期末考試結(jié)果，初中生要抽出時間認真總結(jié)教訓，找出自己的強弱項，并強化強項，彌補弱項。弱項提高分數(shù)的空間很大，考生要認真分析自己弱項的問題所在，找到彌補的辦法。除了在弱項上多花時間外，強項也不能放松。有的考生覺得自己平時數(shù)學不錯，就很少花時間在數(shù)學上，結(jié)果到了中考時，數(shù)學成績反而下降了。

二、錯題的整理與復習，知識點的歸納與總結(jié)

上學期的題目進行整理，看看那些題目是做錯的`或者不會的，把這些題整理出來，要想進步，這些題是非常重要的。

同時把題目歸納總結(jié)，比如題目的考察知識點，解題方法，類型題有哪一些，改變條件自行編題等

最后就是錯題和不會的題一定要反復練習，錯題不錯為止！

三、閱讀課外書留心作文素材

不少初中生對作文頭疼的最大原因是覺得沒東西可寫。寒假時間相對充裕，初中生要學會觀察生活，積累作文素材。寒假中，初中生要有意識地思考一些問題，并注意積累，多看、多聽、多想、多練習，提高觀察、分析能力。

不少同學喜歡利用假期閱讀課外書。建議初中生在閱讀時可將一些有意義的素材記錄在筆記本上，如一些名人名言、時事知識、歷史人物故事及成語典故等。這對你的作文有幫助。

寒假學習時間表

時間安排

6：30—7：00起床+體育鍛煉

7：00—7：30練聽力/背單詞/聽新聞

7：30—8：00早餐

8：00—10：00宜做套題/專項練習/知識梳理

10：00—10：30休息(建議多聽音樂)

10：30—11：30宜背單詞/寫作練習

11：30—13：30午餐+午休

13：30—15：00宜做套題/專項練習/知識梳理

15：30—16：00休息

16：00—17：30宜背單詞/寫作練習

17：30—19：30晚餐+休閑活動

19：30—21：30宜做套題/專項練習/知識梳理

21：30—22：30宜背單詞或需要記憶的項目

22：30—6：30睡覺

初中生寒假個人學習計劃精選篇4

計劃它具有兩重含義，其一是計劃工作，是指根據(jù)對組織外部環(huán)境與內(nèi)部條件的分析，提出在未來一定時期內(nèi)要達到的組織目標以及實現(xiàn)目標的方案途徑。為了充分利用一下寒假，讓寒假過得既快樂又有意義，我為自己制訂了一個計劃，如下：

一、為了不讓我的視力下降，所以我為我自己制定了三條規(guī)定：

1、盡量少看電視。

2、每天堅持做眼保健操。

3、合理讓用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，然而電腦已成為我學習和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、為了讓我學習能更上一層樓，我要求自己做到：

1、每天堅持寫日記，提高寫作水平。

2、預習下學期課本，背一些要求背誦的`內(nèi)容，并做題檢驗。

3、認真做寒假作業(yè)。

4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。

5、做一些課外題，鞏固所學知識。

三、為了了解更多的課外知識，我對自己提出了以下要求：

1、多看課外書，同時，做好讀書筆記，摘抄好詞、好句，并背下來，運用到自己的文章當中。并按老師要求寫好讀后感。

2、每天堅持背一首古詩。

3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事，了解國內(nèi)外大事。

四、為了養(yǎng)成好的生活習慣，我對自己規(guī)定了以下幾點：

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

2、早睡早起。（7：00前起床，22：00前休息。）

3、每天11：30吃午飯，12：00午休，14：00起床。

4、自己的事情自己做。

5、做一些力所能及的.家務。

6、學會做一些簡單的飯菜

7、每周進行2～3次體育鍛煉，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強體質(zhì)。

計劃制訂好后，最重要的是我自己要按計劃執(zhí)行，不能光說不做。同時，我每過五天我便會對自己做自我檢查。希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假。

初中生寒假個人學習計劃精選篇5

寒假在期盼中到來，雖然寒假到來了，但是我們的學習不能落下，在寒假期間我制定了學習任務讓我的寒假更加充實。

一、讀書計劃

寒假到來我把寒假時間做了一個簡單的規(guī)劃，比如讀書，我們都知道讀萬卷書行萬里路，讀書的益處可想而知，對于讀書我也有自己的規(guī)劃。

1、每天讀書兩個小時

2、讀書選擇好書，比如中外名著，讀好書樹立正確的人生觀價值觀，讓自己的人生道路更加寬廣。

3、沒讀完一本書都要寫一份讀后感，把從書中學到的東西寫下來，思考書中的哲理同時不斷成長，讓自己有更好的改變。

4、對于一些非常優(yōu)美的句子摘抄下來用專門的筆記本記錄下來為以后寫作文做準備。

二、寒假作業(yè)

寒假到來，學校布置了寒假作業(yè)，一本寒假作業(yè)需要花費很長時間來寫，為了讓我有時間把時間規(guī)劃出來。

1、每天花四個小時的時間來寫寒假做也，把寒假作業(yè)在寒假結(jié)束之前完成讓自己過上一個開心的寒假。

2、因為我們有多門課的作業(yè)，所以按照順序，而每天個門課程花一個小時，完成作業(yè)。

3、做的不會的問題請教爸媽，或者打電話詢問老師，直到把問題解決為止，而不是把問題一直留在那里。

三、溫習功課

對于學過的知識需要溫習，如果長時間不去溫習，不去運用就會忘記，為了能夠讓我能夠的提升成績，記牢知識。

1、每天花費一小時的時間來復習課本上學過的知識，同時把這些知識在練習一遍。

2、溫習過后好做好背誦和牢記的工作，因為有些東西已經(jīng)開始忘記需要從新記憶需要從新開始。

3、循環(huán)復習，科學復習提升自己的效率減少時間浪費。

四、特長技能

寒假期間我花費時間來學習一些我喜歡的東西，我非常喜歡武術(shù)，因此我會在寒假的時候報一個武術(shù)班，學習武術(shù)。

在爭取報名的.同意下我決定學習跆拳道，因為學習武術(shù)是我一直以來的夢想，我的偶像是李連杰成龍等武術(shù)大師，我也想如他們一樣成為這樣的人，就算以后遇到一些小偷我也可以防身。

五、日常習慣

為了避免自己在寒假期間變得懶惰，我特意給自己制定了日常的生活習慣，避免自己因為寒假睡懶覺。

1、每天八點起來，花半個小時洗漱完成。

2、九點吃早產(chǎn)，然后打掃家里衛(wèi)生，保證家里的干凈整潔，因為我們放假了但是爸媽沒有放，能夠為爸媽減輕工作負擔也是我應該做的，做這些我也原因。

3、在家學會做菜炒飯，讓爸媽下班能夠吃到我做的東西，當然前提是爸媽同意我做如果不同意那就沒辦法。

制定了寒假計劃我會執(zhí)行到底，讓我的寒假變得有意義，有價值，而不是浪費時間在玩耍。

初中生寒假個人學習計劃精選篇6

其中寒假和平時上課不同，可以自由支配的時間比較多，正是我們彌補自己某些科目上不足的好時機。有的同學覺得自己數(shù)學基礎不好，那么這個時間就應該用來好好的復習一下以前的數(shù)學知識，把數(shù)學補上來。這樣，在新學期開學的時候，才能和同學們重新站到同一條起跑線上。因為一旦開始正式上課以后，學校的時間安排得滿滿的，要不斷的學習新的知識，如果以前的知識基礎還在拖后腿，要想去補原來的基礎，就會耽誤學習新知識。所以，我們要利用寒假把原來欠的帳“還清”。

在此外，在新學期開學之前，要好好的梳理一下上個學期學習的東西，為學習新知識做好準備。當然能夠提前預習一下新學期的內(nèi)容更好，但如果時間不充裕，復習比預習更重要。因為畢竟新內(nèi)容老師會在課堂上講，而上個學期的東西，可能要一直等到畢業(yè)總復習的時候才會再講了。

然后接下來寒假計劃欄目為大家詳細介紹一下要如何安排寒假的學習計劃：

進行分析與定向，攻克薄弱環(huán)節(jié)

寒假畢竟不長，目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，一定不要貪多喲！適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內(nèi)容。重點夯實基礎知識，查漏補缺，為考試打好堅實的基礎！

在制定寒假復習計劃之前要科學、準確地自我解剖、自我分析這一學年的學習狀態(tài)即考試成績，包括平時系列測試、期中考試成績、期末考試成績，其中以期末考試成績?yōu)橹?，因為期末考試的信度比較高。

自我分析的目標包括兩個方面，一是定位，二是定向。所謂定位，就是說期末考試后，全區(qū)有一個成績統(tǒng)計，每個學生都可以知道自己總分的位置，你處在一個什么位置上？心里要十分清楚，這基本反映了你的實力。所謂定向，就是說你的優(yōu)勢學科是什么？你的弱勢學科是什么？薄弱環(huán)節(jié)在哪兒？優(yōu)勢學科的優(yōu)勢原因是什么？

具體建議：沒有舍棄就沒收獲！基礎薄弱考生要記?。喝蹙腿踉诨A上！所以寒假的學習要抓基礎知識、基本技能、基本方法。要抓非智力因素、信心、目標、意志、毅力、方法、心態(tài)。要多練，特別是中低檔試題，要看、要想更要練。

合理規(guī)劃時間，制定學習計劃

放假后的第一件事，應該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；接下來梳理自身學習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。

在每天有效學習時間最好保持在5—6個小時。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時。學習時間最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30；晚上19：30—21：30。習慣比聰明更重要！只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的！相信你的假期一定會有意想不到的收獲。

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

3、中午適當午休，既不要睡懶覺，也不要開夜車。

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。

6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

8、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

9、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。

10、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

11、一定要預留出鍛煉身體和休閑活動的時間。

12、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學，或者上網(wǎng)進行提問。

努力就一定有收獲。我們并不孤獨，在這關(guān)鍵時刻，你有夢想，有和你并肩作戰(zhàn)的同學，還有老師和家長的關(guān)心更有我們的鼓勵和陪伴。所以，奔跑吧騷年。

初中生寒假個人學習計劃精選篇7

“凡事預則立，不預則廢?！敝袑W生只有早做計劃、合理安排，才能度過一段快樂而又充實的寒假生活。同學們在寒假第一天，可以嘗試寫一份學期總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學期中都學到了些什么，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應該在假期中反思改進的地方。第二天，可以寫一份寒假計劃書，安排好每天的作息時間，當然時間安排要有科學性，過緊過松都會影響寒假的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計劃，同學們就會成為時間的主人。在寒假最后兩天，大家再寫一份假期總結(jié)，問問自己在假期中有哪些新的收獲，那時，也許你會對自己說：“這個寒假，我過得很有規(guī)律、很充實。”

精心安排假期學習

在寒假，同學們可以根據(jù)自己制定的寒假生活計劃，合理安排自己的學習時間。首先，同學們應該把老師布置的寒假作業(yè)做完，在做作業(yè)時，應該講求方法，并把問題都弄明白，不能應付差事，不懂裝懂。其次，同學們應該建立一個錯題本，把自己上學期做錯的題都收集到這個筆記本當中。這樣方便對癥下藥，進行有針對性的復習，提高自己的學習效率。第三，同學們還可以進行適當預習，了解一下下學期都會學些什么內(nèi)容，讓自己心里有個準備，為下學期做好計劃。第四，同學們可以在寒假嘗試查漏補缺，補補自己的弱科，如果需要的話，可以在自愿的前提條件下參加輔導班。對于基礎相對較好的同學來說，主要是讓名師點撥一下；而基礎弱的同學，主要就是補基礎，哪弱補哪兒。對于初三、高三學子來講，馬上就將面臨中高考，因此更應該把握機會好好總結(jié)復習。

積極參加社會實踐

利用假期，同學們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學們接觸社會、鍛煉自己的好時機。同學們是可以在假期中搞一項社會調(diào)查，根據(jù)實際情況確定內(nèi)容。比如，環(huán)境污染情況調(diào)查、社會衛(wèi)生狀況調(diào)查等等，要寫成調(diào)查報告，便于提高認識水平和寫作能力；可以組成一些假日小隊，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農(nóng)村、工廠學習課外知識。

假期當中，很多社區(qū)或相關(guān)單位往往舉行多項的比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學應該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競爭性的活動，可以培養(yǎng)自己的競爭意識，培養(yǎng)自尊心、上進心，發(fā)揮自己最大的潛力。同時，大家也可以通過了這種直接的方式來體驗失敗的'痛苦與成功的歡樂，更好的磨練自己的意志。

假期生活注意安全

在寒假里，同學們除了學習外，肯定會進行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂出游；體驗滑雪、騎馬等時髦運動；學著做做家務活兒……然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的寒假也會大打折扣。

寒假期間，同學們外出，一定要注意遵守交通規(guī)則。在道路上行走，要走人行道；學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行；穿越馬路，要走人行橫道；在有過街天橋和過街地道的路段，應自覺走過街天橋和地下通道；不要翻越道路中央的安全護欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。

在寒假，中學生有足夠多的時間去上網(wǎng)，網(wǎng)上聊天、交友也成為可能。但近年來，中學生見網(wǎng)友被騙的事件時有發(fā)生。因此，中學生千萬不要輕易見網(wǎng)友。如確實要見，必須先向家長說明，見面最好選擇在白天人多的公共場所。

禮儀教育不可忽視

春節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日。在寒假期間，同學們可以在父母的幫助下，收集了解過年的禮儀和風俗，并在過年時自覺遵守。同時，要學習一些交際用語和待人接物的方法，為自己以后走向社會打下基礎。

尊老愛幼，探望長輩。在寒假，同學們應該和父母趁著春節(jié)，看一看祖父母、外祖父母等等，向他們拜年、問安。

遵章守紀，注重公共場所秩序。寒假期間，同學們外出乘車、騎車要注意交通禮儀。乘坐公共汽車要主動給老人、孕婦讓座；到了影劇院看電影、看戲不要吃有殼的食物，不要大聲嬉鬧和喧嘩，演出不結(jié)束不能隨意離場，不要起哄、尖叫；公園、車站等場所不要隨地吐痰、亂踩草坪、亂摘花木；購買商品要尊重營業(yè)員和他人。要力求做到時時處處講究“禮貌、禮讓、禮儀”。

提倡餐飲禮儀，不暴飲暴食。春節(jié)親友歡聚，難免要擺上幾桌，親朋好友慶祝一下。這時候，同學們要注重餐飲禮儀，主動為長輩敬酒、祝福。要尊重不同區(qū)域親友的飲食口味和少數(shù)民族的風俗習慣，不要隨便向長輩索要壓歲錢。春節(jié)期間，吃東西不能暴飲暴食，作為中學生不要抽煙、酗酒。

禮尚往來，懂得回報。同學們從小要懂得禮尚往來，記住“只來不往非禮也”。要懂得今天的幸福生活來之不易，要好好學習，將來懂得回報父母、老師和一切幫助過自己的人。在過年的時候，不要忘了給現(xiàn)在的老師和小學老師發(fā)條拜年的短信，問候一下。

溝通親情培養(yǎng)愛好

平時，同學們忙著上學，家長忙著上班，坐在一起交流的時間很少。在寒假，同學有了時間，可多和父母一起做做家務、走親訪友，增進與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談談心，匯報一下學習，也可以和親人討論社會熱點，加深對社會的理解。寒假期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實自己的大腦。你也許會“驚訝”地發(fā)現(xiàn)，其實大人們原來也是很好溝通的。

每個中學生都希望自己在全面發(fā)展的同時，擁有一技之長，有自己的興趣愛好?？墒?，在平時緊張的學習生活過程中，往往無暇顧及，只有在假期完成假期作業(yè)之余，才有計劃地安排自己的業(yè)余愛好。放假期間，同學們可以利用充足的時間每天安排一些有意義的體育活動，既能增強身體素質(zhì)，還能陶冶情操、磨煉意志。例如，輪滑、游泳、籃球、足球等都是不錯的選擇。尤其對初三學生而言，更要加強體育鍛煉，別因為假期懶惰而影響自己的中考體育成績。此外，攝影、書法、跆拳道、街舞、閱讀或是編織中國結(jié)等活動，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好。

初中生寒假個人學習計劃精選篇8

時間飛逝，20__年即將走完，20__年正在悄悄走來，我也迎來了初三最全新的一年，在離中考還剩6個多月的時間里，初三學生要調(diào)整好狀態(tài)，從智力、心力和體力三方面做好充足準備，迎接中考。

學習篇

新年開始，初三學生基本完成了新課的學習，進入總復習階段。北京匯文中學老師李紅艷提醒，初三學生新年要制訂一個總的復習計劃，對每一科有一個細致的安排。

偏科的初三學生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三學生可將課本按章節(jié)復習一遍，確定薄弱環(huán)節(jié)，以便制訂復習計劃。學有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

復習時，不管考生學習成績?nèi)绾?，都要強調(diào)基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三學生還要學會思考，對學習方法進行分析總結(jié)，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

心理篇

期末考試后，寒假將至。在這段時間里，一些初三學生的'心理、學習狀態(tài)容易出現(xiàn)變化。對此，北京師范大學附屬實驗中學心理教師陳晨說，初三學生的心理狀態(tài)和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。

陳晨說，安排好學習計劃和目標，有利于保持良好的心態(tài)。放假過年時，初三學生容易放松，開學后有些人會發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此，在寒假這個緩沖期里，考生要做好復習計劃，從而保持良好的心理狀態(tài)。

身體篇

5月，初三學生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。

北京三中體育老師鄧瑩說，現(xiàn)在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少，就要加強練習。

除了體育鍛煉外，中考生平時的飲食也很重要。備考期間，復習任務繁重，考生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。