2020年考研復習進度總是很慢怎么辦
眼看暑假要過去了，但是許多考研人紛紛吐槽自己的復習進度。我復習的好慢啊!每天都完不成規(guī)定的任務!要怎么辦呢?小編整理了相關內容，希望能幫助到您。
2020年考研復習進度總是很慢怎么辦
一、為何你總完不成每日任務
1、原因——心態(tài)問題
能拖就拖，太陽下山開始著急，任務越來越重，deadline越來越近，惡性循環(huán)，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草應付，日復一日，還錯覺自己全力以赴時效率高到驚人。這基本上是絕大多數(shù)人都有的毛病。你決定開始改變了，但是惰性已養(yǎng)成，改變如抽絲。不要急于求成。
2、如何改變現(xiàn)狀?
剛開始的時候不要對自己要求過高，給自己定下適量的任務，完成后及時獎勵，可以是事后給自己買一直很想吃但不常吃的東西，也可以是拜托朋友監(jiān)督，事先給他一百塊錢，完成了任務經他核實后就把錢拿回來，沒能完成錢就歸他了，這樣會給自己造就一種緊迫感，從而慢慢確定自己解決問題的能力高低，以及對解決問題實際所需時間的判斷能力。
除了心態(tài)的原因之外，更多的則是壞習慣的養(yǎng)成，因此提起自律實則就是改掉那些在生活中的壞習慣，讓自己長期處于一個有規(guī)劃的生活狀態(tài)，那么要想戒掉壞習慣，我們要先明白，為什么壞習慣很難改掉?
二、為何壞習慣很難改掉?
1、習慣引力的法則
人的大腦有一種本能，就是維持現(xiàn)狀。因此它會抵抗和阻止變化。我們身上的壞習慣，都是身體機能已經適應和接受的思想或行為模式，一旦你想要打破這個現(xiàn)狀，大腦就會拼命的反抗，想要保護它。這個時候，我們通常會感覺到不自在，別扭，不舒服。
2、意識與無意識的平衡
人的大腦分為意識和無意識兩個部分，無意識占其百分之九十五。無意識的使命就是維持現(xiàn)狀，拒絕變化。就算你的意識再想改變，只要無意識沒有接受，你就很難成功。因此，要想戒掉壞習慣，你要堅持到無意識將它認定為常態(tài)的時候才可以。
3、欲望和理性的斗爭
理性和欲望就好比是天平的兩邊，當欲望占上風的時候，理性根本不能與其對抗。就好比你為了減肥而節(jié)食，可是當你看到甜食的時候，你就會想象吃甜食的美好感覺，即便你的理性知道自己不該吃甜食，但也無法抵擋欲望的沖擊，只能乖乖投降。
三、變自律的三個原則
1、一次只戒一個壞習慣
建筑大師路德維希·密斯·凡德羅提出過一個重要的理論：“Less is more?！币簿褪钦f，少即是多。大部分的人在執(zhí)行的過程中，都會犯一個錯誤，就是高估自己的執(zhí)行力和自律能力。他們往往想一步登天，于是將多個目標全部提上日程，想要在短時間內一次性解決，結果顯而易見，堅持不了多長時間后就會以失敗告終。
我們在習慣養(yǎng)成的過程中，一次只養(yǎng)成一個好習慣，同樣，戒掉壞習慣也是如此。
2、抓住中心點和瓶頸
中心點指的是戒掉壞習慣的有效點。舉個例子。我的壞習慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點起床?？墒?，每天我依舊起不來，為什么?因為我在執(zhí)行計劃的過程中并沒有真正找到中心點。
要想每天早上六點起床，就必須要在前一天早睡。只要睡眠時間夠，到規(guī)定的時間時自然就能夠起來了。前一天早睡，保證睡眠時間是戒掉早上起不來這個壞習慣的真正有效點，也就是中心點。
瓶頸指的是集中于中心點時使問題產生的障礙。還是上面的例子，既然前一天早睡是中心點，那么，我在執(zhí)行計劃的時候，就要觀察，每天是什么事情阻礙我早睡的。那么，這些事情就是我執(zhí)行過程中的瓶頸。
3、重視過程而不是目標
古川武士提出：“目標的達成是對結果的關注，而習慣的培養(yǎng)則守注行動和過程。”不知道大家有這樣的體驗沒有?本來執(zhí)行的挺好，還完成了階段目標，可目標一實現(xiàn)后，反而沒了動力，造成反彈，直接回到“解放前”。之所以這樣就是因為在執(zhí)行的過程中，只關注了目標而沒有重視習慣的養(yǎng)成。
就拿減肥來說，你的目標其實并不是這個月要瘦多少斤，而是將多運動，健康飲食的行為通過不斷的重復上升到無意識行為?？佳幸嗍侨绱耍覀兊哪繕瞬皇窃趶土暺陂g看了多少書，做了多少題，而是能夠將所學的知識在實際做題中運用起來，這才是真正的目的所在。
四、戒掉壞習慣的三個好方法
1、對要改掉的壞習慣做到“知己知彼”
當你列出你的壞習慣后，先挑選一個最想要改變的，然后去分析它。明確它是什么類型的習慣，這決定了你需要花多少時間來將其改掉。例如：
?、傩袆有粤晳T——需要一個月左右
?、谏眢w性習慣——需要三個月左右
?、鬯伎夹粤晳T——需要六個月左右
還要明白自己對該習慣是真的要完全戒掉，還是控制在一定的時間或量以內。比如，經常性發(fā)呆，看書喜歡聽歌，學一會打一句王者，這種習慣，是完全戒掉的。而拿手機閱讀資訊，并不需要完全戒掉，而是要控制閱讀的時間。
2、明確習慣的中心點和瓶頸
比如，你要戒掉不愛看書的壞習慣。你制定了每天看書5頁的行動計劃，但一定要找到習慣的中心點和瓶頸所在。要想每天完成看書5頁的計劃，就要給自己專門留出一段空閑時間，以供安靜的讀書。這是中心點。
自己在執(zhí)行的過程中，要留意在執(zhí)行過程中的障礙是什么，比如，自己在閱讀的時候，手機的社交軟件總會響起，然后就忍不住去看手機，接著就開始玩手機。那么，這個行為就是該習慣的瓶頸。我們在執(zhí)行的時候，就要提前將手機靜音，完成計劃后再去查閱信息。
3、學會堅強痛苦的“替換”技術
有時候，我們沉迷于某個壞習慣，并非是因為其本身有多誘惑，而是因為它能夠滿足我們的某種需求。那么，我們可以學會“替換”技術，用同樣能夠滿足需求的，沒有負面作用的行為來替換原來的壞習慣。
比如，你沉迷于各種霸道總裁的電視劇無法自拔，這個時候強行讓自己不看它確實很痛苦。那么，你可以靜下心來，想一想自己為什么喜歡看這種無腦的電視劇，你發(fā)現(xiàn)自己是因為在考研中太過于枯燥，想要調節(jié)心情。而能夠達到這個目的的行為有很多，比如，看一會兒時政，偶爾刷一集英美劇，傍晚去操場跑一圈等等，這些都要比在考研中看無腦電視劇要有意義得多。
真正的自律應該是對欲望的自律，能夠在認真思考的基礎上，主動放棄過分的、不切實際的、不合理的各種欲望，即使是短期的偏離，也能及時醒悟過來，回到正途。只要做到了專注，正念，效率會非常的高。因為你專注，成果會比同樣能力但是精力分散的人大很多。
真正成功的人生必須努力在各種角色中取得平衡，這就需要節(jié)制自己的欲望，有所為，有所不為。所謂“斷舍離”，你總要與某些不切實際或者不好的欲望一刀兩斷，舍棄那些過分的或者做不到的目標，在考研遠離誘惑你的各種事物，保留那些正循環(huán)的考研習慣，如此才是你假以時日得以成功的正解之法。
暑期復習這些坑千萬不要踩
第一，不能踩的坑——一科結束了，再開始下一科。
我們有些同學前期復習英語，暑假復習數(shù)學，九月份復習專業(yè)課，臨考前搞搞政治。你搞唄，明年你還會再來一年。
英語復習沒有結束的那一刻，數(shù)學要是拖到9月份，除非你天資特別好，否則你是弄不了的。一科結束弄另外一科，那是坑爹的做法。
馬原和毛中特你得啟動，真題都沒見過，整天在那邊嗷嗷政治是低端科目，今年大綱都提前發(fā)布了，為什么?
說實話，英語和數(shù)學的大綱提前發(fā)布，其實意義不大，最大的意義是在于政治和專業(yè)課。
政治實質化的東西很快就體現(xiàn)出來了。他是想要延長政治復習的時段，給你更多的時段，讓你來從容的安排。
這樣政治能拉開更大的差距，因為我們發(fā)現(xiàn)政治拉開的差距不大，作為一門核心的科目差距這么小，在選拔性考試的作用不就沒體現(xiàn)出來嗎?
所以7月份政治大綱發(fā)布，實質上就是讓那些政治復習好的人，和政治最后隨便搞一下的人，能拉開更大的差距，20分甚至30分的差距，差距拉開了才能更好的選擇。
第二，不能踩的坑——停止背單詞。
有的學生覺得自己之前背的單詞沒有用處，于是暑假就不背了，你要是不背，暑假就會發(fā)現(xiàn)自己什么單詞都不認識了。
暑期，單詞已經從機械式記憶轉化成從閱讀理解中記憶了，所以你暑期沒有開始閱讀理解，也是一個坑。
我們許多同學覺得句子拼接在一起就是完整的文章，你這個想法跟你覺得單詞拼接在一起就是句子一樣，都是錯的。每個單詞都認識，但這個句子也讀不懂，你信不信?
閱讀是comprehension，綜合性的理解，單單一句話，你不知道他是什么意思，必須要把它放在文章里、具體的背景里才能知道正確的意思。
第三個不能踩的坑——專業(yè)課泛泛的翻書。
泛泛的看書，最后等于什么都沒看，不要跟我說我打基礎夯實基礎，跨專業(yè)的學生可以翻翻書，建立一個整體的認知。但如果不是跨專業(yè)的，泛泛的看書，其實就是高端的懶，不想去思考，哪個章節(jié)我要優(yōu)先，不想去思考哪個章節(jié)我要先背誦。
第四，在沒有復習路徑的情況下還是聽課程。
有的人在知乎上告訴你說，什么科目什么科目不用聽課的，聽課浪費時間。不一定這個人就是錯的，可能他自己本身就有非常獨立完善的復習路徑，但是你啥都不懂，也沒有自己獨立完善的復習路徑，你也不聽課，到后期來不及了，才覺得必須要花費時間，必須要聽課。
所以當你沒有獨立完善的復習路徑時，你謙虛一點，老老實實聽課。你自己看書等于是粗糧，消化不了，所以你得去吃精糧。
第五個不能踩的坑——安排任務數(shù)量過多。
一天安排的任務數(shù)量過多，把復習內容切的太碎，根本沒有進入到深度復習的狀態(tài)，知識他根本不進腦子啊，所以單項任務的時長不要低于兩個小時，而且一天不要超過4項任務內容。
最后，千萬不要當資料搜集癖，有的考研er很有意思，資料擺在那邊，一輩子都沒看過。
大家一定要去看啊，要去用啊，不用那收集的資料有啥用，還有的考研er把市面上所有的考研政治習題都買了，最后做不完了，一兩塊錢賣出去。
大家得搞明白你搜集真題的原因，是為了解決問題，千萬不要掉進這些坑。
但是大家也不要太過緊繃，不要把暑期的結束當做是末日，后面還有時間，但暑期利用好了，會更加的輕松一些。2020考研復習時間也在慢慢減少，時間如流水，希望同學們好好利用下面的復習時間，最后能取得滿意的結果。
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