怎么讓瘦成為一種習(xí)慣？
怎么讓瘦成為一種習(xí)慣？
我們都知道，胖瘦其實(shí)是跟基因有關(guān)系的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但這并不是不可以改變的，只要我們養(yǎng)成“瘦”的習(xí)慣，先天欠缺的也可以通過后天努力變得更好。瘦也能是習(xí)慣?聽起來是不是覺得有點(diǎn)不可信呢，其實(shí)我本人就是個例子，接下來我們就來看看，怎樣才能讓瘦變成一種習(xí)慣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧!心理暗示很重要
其實(shí)我們的心理狀態(tài)常常會通過身體狀態(tài)表現(xiàn)出來，也就是說，心理和生理是相互影響的。如果你每天抱著“我就是個大胖子，無可救藥，就讓我這樣一直胖下去吧，能吃是福?！边@樣的心態(tài)的話，那么你也許真的會一直胖下去。從沒享受過瘦的愉悅感輕盈感的人，會習(xí)慣處于自己一直熟悉的狀態(tài)下。同樣的道理，瘦子如果有足夠好的心理暗示，認(rèn)為“瘦小的我才是我，如果我的小細(xì)腿變成了大象腿，小蠻腰變成了水桶腰，那感覺簡直太糟糕了?！北е@樣的心態(tài)，認(rèn)為自己必須在美的路上一直走下去，那么恭喜你，你就已經(jīng)邁開了變好的第一步。
心動不如行動
如果你只有變瘦的心動，那么還是會一無所獲，因?yàn)楹芏鄸|西永遠(yuǎn)不是光靠我們想，就能得到的。當(dāng)我們有了一個良好的心理狀態(tài)，并不斷地在心里進(jìn)行心理暗示后，我們就應(yīng)該去付諸實(shí)踐，這是最關(guān)鍵的一步，但對于很多人來說也是很難跨出的一步，但只要你邁開了步子，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。一開始你可以選擇一個自己感興趣的，認(rèn)為較輕松的健身方式。比如跳舞，或是爬山等，這樣的運(yùn)動不會讓你感覺自己在執(zhí)行任務(wù)，反而能讓你從中找到樂趣，這樣以后，你就會慢慢地愛上運(yùn)動時的感覺。
融對圈子很重要
物以類聚人以群分是不無道理的，當(dāng)我們和較樂忠于吃的伙伴們?yōu)槲闀r，如果你沒有強(qiáng)大的意志力，常常會被影響成一個吃貨，特別是在我們辛苦健身以后，被三五好友約著吃了頓夜宵，那么就可以說是前功盡棄了。所以當(dāng)我們在健身時，可以多與熱愛健身的朋友結(jié)伴，這樣你不僅可以從中獲得樂趣，更能學(xué)習(xí)和認(rèn)識到許多健身方面的知識。其實(shí)健身帶給我們的不僅僅是身體上的變化，更有心理上的改變，它能讓人變得自信，以及與眾不同的氣質(zhì)。
堅(jiān)持，不放棄
當(dāng)你在健身中找到了樂趣，擁有了自己的伙伴，并且你還感覺到自己的新陳代謝快了，皮膚好了，穿什么衣服似乎都比以前好看了，這時你會感覺到自己離不開瘦帶給你的快樂。當(dāng)然最重要的還是兩個字：堅(jiān)持。只有堅(jiān)持一件事久了，你的身心都適應(yīng)了健身這件事，它就會慢慢地變成你的習(xí)慣。
習(xí)慣是多么難以擺脫的事情呀，當(dāng)你循序漸進(jìn)去一步步地堅(jiān)持后，那么我相信瘦會慢慢變成你的習(xí)慣，難以擺脫。
瘦身最好的捷徑就是運(yùn)動
1、舞蹈
舞蹈分為很多種，如果不是從小就有基礎(chǔ)的朋友，女生可以選擇爵士舞，性感又撩人，也可以選擇hiphop，帥氣又干練。當(dāng)然還有肚皮舞，拉丁舞，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。并且這類舞蹈并不是非常難，只要大家認(rèn)真，即使不是從小學(xué)起，也可以跳的很出彩舞蹈這種健身方式不僅僅可以幫助你減少脂肪，增強(qiáng)身體，更能夠提升你自身的氣質(zhì)和氣場，同時你也能在學(xué)習(xí)過程中感受到專業(yè)舞者的魅力，說不定還能找到你的Mr.right呢。
2、瑜伽
瑜伽應(yīng)該是最修身養(yǎng)性的一種健身方式了。在舒緩怡人的音樂中，調(diào)整呼吸，舒展身體，放松自己，釋放壓力，這簡直就是一種享受。在這享受的過程中，竟然還能讓自己擁有更好的形體，完全是個一舉兩得的好事。并且瑜伽這一健身方式，可以使我們的心情也變得舒暢，更是可以調(diào)整我們的心態(tài)，將急躁不安的感覺都一一驅(qū)逐。
仿佛覺得世間的一切都可以慢下來。所以繁忙的上班族們，不妨可以每天給自己留出一段美好閑適的時光用來做瑜伽，我相信一定會有意想不到的效果。
3、爬山、遠(yuǎn)足
有許多年輕人會認(rèn)為，爬山都是中老年人的運(yùn)動方式，但就我看來其實(shí)爬山和遠(yuǎn)足也是很不錯的健身方法哦。在周末的大好時光，約上三五好友，選個高度適宜的山峰，說走就走。在路途中，你可以和朋友敘舊，聊八卦，談感情，就連運(yùn)動的勞累感似乎都變少了一些。在玩耍中消耗卡路里，說的也許就是這個方式吧。
并且這一運(yùn)動可以讓我們的腿部得到較大的鍛煉和運(yùn)動量，建議想要瘦腿的朋友們可以試一試，但一定記得在運(yùn)動后要對腿部肌肉進(jìn)行放松哦，可以采用泡腳或者拉伸進(jìn)肉的方法，從而有效地防止肌肉腿的產(chǎn)生。
4、球類運(yùn)動
為什么要推薦球類運(yùn)動作為有趣的健身方式之一呢?因?yàn)樗鼈円话愣疾皇莻€人活動，通常需要有隊(duì)友。你大可以通過打一場友誼戰(zhàn)在振奮精神的同時鍛煉身體，也可以在工作之余約上閨蜜邊聊天邊打幾回羽毛球、網(wǎng)球，或者跟外國友人們踢一場足球賽，我想都是不錯的選擇。在揮灑汗水的同時，收獲了友情，也收獲了好身材。
說了這么多，不知道有沒有朋友們喜歡的健身方式呢，其實(shí)有趣的健身方式還有很多，但最主要的還是要找到自己認(rèn)為感興趣的，只有先讓自己提起興趣來，那么你才會有堅(jiān)持的信念。