最容易被忽略的健身誤區(qū)有哪些？

　　許多人為了了身體健康都會健身，但是每個人的健身方法都不盡相同，那么容易被我們忽略的健身誤區(qū)有哪些呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧!

　　鍛煉時間過長

　　看看健身房里的時鐘，如果你的鍛煉時間超過了一個小時，那你不是花費了太多時間做社交活動，就是鍛煉的時間太長了。這個時間也包含了你熱身和放松的時間。如果你對鍛煉時間不確定，那就下載一個小時的音樂，聽著音樂鍛煉，或者，帶個小鬧鐘吧。

　　鍛煉后不節(jié)制飲食

　　這也許是關于運動與飲食關系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。

　　浪費寶貴的健身時間

　　雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

　　重復同一項運動

　　許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

　　力量練習只適合男性

　　很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實的肌肉有助于預防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。