請(qǐng)忽視掉這些想法再減脂增肌
請(qǐng)忽視掉這些想法再減脂增肌
對(duì)于剛要進(jìn)行增肌或者減脂的小伙伴們，大家知道如何在完全沒(méi)有基礎(chǔ)的情況下實(shí)現(xiàn)增肌減脂的目標(biāo)呢?不要覺(jué)得肌肉就是為男生而存在的名詞，對(duì)所有的人群，肌肉都是不能缺少的，只有明顯與不明顯，不能沒(méi)有與有的問(wèn)題。那么對(duì)零基礎(chǔ)的那些人，如何更好的實(shí)現(xiàn)增肌減脂呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健身方法，一起來(lái)看看吧!
胖與增肌“親戚”關(guān)系
這種想法特別容易在女生當(dāng)中流傳，他們覺(jué)得增肌就是會(huì)讓自己變胖了，認(rèn)為長(zhǎng)肌肉會(huì)像變胖一樣的身材，這是很錯(cuò)誤的。對(duì)于女性，肌肉的增長(zhǎng)反而能夠幫你變得更加美麗，更加有力量，同時(shí)也能預(yù)防日常一些活動(dòng)因?yàn)闆](méi)有肌肉力量導(dǎo)致?lián)p傷，其實(shí)增肌利大于弊!
肌肉增長(zhǎng)很快速
增肌希望肌肉增長(zhǎng)的快些，然而對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)，程度上是由運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)刺激程度決定，而不是你的主觀想法，男士或許覺(jué)得增加快不是很好的嗎?但對(duì)于女性就受不了，其實(shí)你想得太多了，肌肉要是增長(zhǎng)那么的快，健身房沒(méi)有那么多人在鍛煉的!
單純?yōu)楹每吹南敕?/strong>
鍛煉肌肉對(duì)于身體素質(zhì)很好的人，可能目的就是為了好看，但一定記住，鍛煉肌肉是為了身體更加健康，好看是次要的。或許大家更加喜歡鍛煉胸肌、腹肌、背肌等部位，因?yàn)檫@些是可以讓身材更加協(xié)調(diào)而且好看，但如果其他部位沒(méi)有肌肉支持，恐怕這三個(gè)部位也難鍛煉起來(lái)的，因此鼓勵(lì)增肌要全面性，而且要知道最終的目的是健康!
訓(xùn)練不系統(tǒng)
這是經(jīng)常在新人當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，畢竟他們更加喜歡將鍛煉的效果自我縮短時(shí)間，但這都是空想，他們覺(jué)得偶爾鍛煉也能有好的效果，其實(shí)這不現(xiàn)實(shí)的，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間鍛煉以及堅(jiān)持，想要增肌是困難重重的。與其這樣不系統(tǒng)的鍛煉，不如不要鍛煉了!
酸痛是指標(biāo)
鍛煉肌肉，增加肌肉的人常常將肌肉酸痛當(dāng)做是否做得很好的指標(biāo)，其實(shí)這種是錯(cuò)誤的看法，而且肌肉酸痛的程度越大反而證明你對(duì)肌肉的利用已經(jīng)處在不好的狀態(tài)下，因?yàn)槟闳绻菹⒁惶熘罂梢赃M(jìn)行鍛煉的情況下，其實(shí)可能你需要兩天、甚至一個(gè)禮拜才能進(jìn)行下次鍛煉，因此不鼓勵(lì)注重這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，更應(yīng)該合理、科學(xué)的進(jìn)行。
減脂減肥=不吃飯
相信這種想法，大家應(yīng)該已經(jīng)知道這是非常錯(cuò)誤的吧，但還是有很多人這樣做了，想要快速達(dá)到減脂的效果，就是不吃飯來(lái)解決，但這樣根本不會(huì)有效果的，只能說(shuō)少吃多運(yùn)動(dòng)才是最好的做法。對(duì)肌肉的鍛煉是需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，離不開(kāi)均衡的食物來(lái)源，因此不吃飯絕對(duì)不行!
總之，需要強(qiáng)調(diào)的就是以上這些錯(cuò)誤的想法，增肌與減脂可以同時(shí)進(jìn)行，但是有些錯(cuò)誤是真的不符合科學(xué)健身的要求，當(dāng)然也是對(duì)肌肉增長(zhǎng)無(wú)益處，同時(shí)可能?chē)?yán)重影響身體的健康，希望大家在減脂或者增肌的時(shí)候，真的好好的思考下，再?zèng)Q定怎么做!