高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法
關(guān)于高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法
因高考落榜或成績不如意而選擇復(fù)讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負，產(chǎn)生很大的心理壓力。這次小編給大家整理了高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法，供大家閱讀參考。
一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
一、已經(jīng)盡力的。這類考生平時很努力，考試分數(shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平，并且已經(jīng)被大學(xué)錄取，大學(xué)的檔次基本與成績相匹配。
對于這類學(xué)生而言，復(fù)讀一年，漲分數(shù)非常難。就好比100分，你從20分長到50分非常容易，但是從90分長到95分卻相當(dāng)?shù)碾y。其次是即便分數(shù)漲上去了，如果成績不是太出類拔萃的話，也并不一定能被心儀的學(xué)校和專業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多，同一分數(shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時間，把精力全部投入到大學(xué)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。
這些孩子如果非要復(fù)讀你就要想清楚了，復(fù)讀一年，意味著有很多不確定的因素和風(fēng)險，身心也要承受巨大的壓力。
二、已經(jīng)復(fù)讀過一年的。這類考生，已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復(fù)讀，但是成績還是沒有提高。可能這類學(xué)生真的沒有高考的天分，千萬不要再次復(fù)讀，浪費大好青春了。上帝是公平的，它為了關(guān)上了一扇門，肯定也會為你打開一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試教育，高中學(xué)不好，不等于大學(xué)也學(xué)不好。
首先要做好心理準(zhǔn)備：一是在最短的時間內(nèi)擺脫因為高考失利造成的情緒低落;二就是要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，敢于對過去的學(xué)習(xí)模式進行徹底突破。
其次，不能松懈。不要因為距下次高考還有一段時間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進入第二輪沖刺的狀態(tài)。
再次，注意方法，要苦學(xué)，勤學(xué)。從報名到開課最少也有兩周或更長的時間。那么就可以利用這段時間預(yù)習(xí)。例如英語，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個單詞，第二天在背新單詞時，先復(fù)習(xí)前一天背過的十個單詞，以此類推到開課時，你就能積累幾百個單詞，開課后再堅持下去你的英語水平就會提高。
另外，要重視課上聽講、記筆記。聽講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報名來復(fù)讀，主要就是來聽教師講課的。上課全神貫注聽講，是相當(dāng)重要的，在聽講的同時要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來分析，必定會加深理解。同時要做好筆記，因為筆記是收集整理知識的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯誤。