眾所周知，高考備考時間緊迫，因此許多高三的學子都會利用晚上的備考時間，而經歷過了白天忙碌的學習后，晚上的備考效率難免會低下許多，所以提升晚上備考效率同樣成了考生所需要做的事情，為了幫助大家更好的備考，下面小編整理了如何提升晚上備考效率，希望對大家有所幫助!

如何提升晚上備考效率

一、明確學習目標

提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標，比如學到什么地方才能睡覺、要完成哪些習題以及掌握哪些知識點等，有了明確的目標后續(xù)學習才能更有動力。

其次，高三晚自習下課后到睡覺之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標，對于不必要的瑣碎時間安排也會大大減少。

最后，學習目標沒有完成，考生的內心會產生一種內疚的心理，這種情形會不斷提醒自己增加動力，但目標一定要量力而行，不然長期的沒有完成目標，反而會陷入自我懷疑階段。

二、關掉手機減少干擾

雖然很多高中是不允許帶手機上課的，但還是有許多學校是允許帶手機的進入高中，而此時手機正是干擾學習效率的重災區(qū)，因為學習是一種枯燥的苦修行，而手機則相當于一個充滿誘惑的新世界，比如說游戲、無效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會陷入其中，所以考生在復習前期去吧手機關機對于提升學習效率有一個質的飛躍。

三、心情煩躁可調整后復習

考生在學習當中難免會出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強行進入到學習狀態(tài)中，畢竟人一旦認真了，那么對于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無法進入到之后的學習狀態(tài)中，那么考生可以先去調整一下情緒，如果實在不行就可以先早點睡覺，畢竟沒有一個好的學習狀態(tài)，那還不如早點去休息一下調整明天的狀況。

四、晚餐不吃的過飽

不少的考生在晚上的時候吃的非常的飽，晚上還喜歡給自己加加夜宵什么的，但其實這并不是一個好的習慣，長時間下來除了身體會長胖許多，而且因為吃的過飽，消化系統(tǒng)進行消化會消化血液中的氧氣，而消耗過多會導致大腦缺氧出現(xiàn)犯困現(xiàn)象，對于學習的效率情況也會大大降低，因此晚上學習的時候盡量吃個8分飽即可，這樣對于身體和學習都是一個不錯的選擇。

如何提升記憶力

一、營養(yǎng)補給充足

營養(yǎng)補給并不是件盲目的事情，而是有針對性，比如說提升記憶力就是健腦，需要給大腦提供一些營養(yǎng)食物，而不是亂吃一些其他東西，像能夠健腦的食物小編認為有橘子、菠蘿、魚以及核桃等等，這些食物能夠幫助大家供需腦部營養(yǎng)。

其次，為了保證大腦的活躍性，大家的一日三餐一定要吃，很多人就不怎么喜歡吃早餐，這其實是不好的習慣，除了影響到胃部外還會影響到腦部的運轉。

二、理解性記憶

眾所周知死記硬背雖然作為記憶的方式之一，但卻是效率最低方法之一，對于這種情況小編建議大家先可以嘗試著理解性記憶，如果不行再采取死記硬背記憶，因為理解性記憶是先將知識點進行轉換后在記性接收，這個過程已經對于知識點進行了一個過濾解析，這可以讓考生更加容易的記住并且長久的應用，而死記硬背則是直接省略了轉換，這樣記起來必然會吃力且容易忘記，所以小編比較推薦大家先使用理解性記憶再去死記硬背!

三、反復記憶

眾所周知人的大腦儲存是有限的，并且隔段時間就會對不重要的記憶進行一次刪除，這應用到學習上面來說同樣是可以的，如果一段時間不去記憶知識點則非常容易進行遺忘，而如果反復性的記憶，那么考生對于知識點的印象也會越來越深，次數(shù)過多了甚至會融入到記憶細胞當中，這也是許多考生一段時間不去復習對于一些知識點同樣還是記得非常的清楚，這是考生經過反復性的錘煉之后，知識點融入到記憶細胞當中，也就不會出現(xiàn)大量遺忘現(xiàn)象。

四、保持充足睡眠

睡眠是影響記憶力的根本，大腦如果昏昏沉沉那么對于知識點來說怎么可以記憶到，并且如果長時間的睡眠不足的話，那么還會對于記憶力造成一定的衰退，更別說增強記憶力，因此保持一個好的睡眠是一個好的記憶力的開始，這是大家需要注意到的。

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