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高考備考指南解析

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高考備考指南解析

高考備考指南解析

高考注意清淡飲食,足量飲水

天氣隨著高考臨近也逐漸變熱,考生的生活節(jié)奏快、壓力大,往往會出現(xiàn)消化功能下降。容易使人產(chǎn)生飽腹感的油炸、油膩的食物會降低人們的食欲,影響攝入其他食物。另外不易消化油炸食品會加重消化負(fù)擔(dān),導(dǎo)致分布到大腦的血液減少,影響大腦工作效率,因此含脂肪高的油炸食品要不吃或少吃。

夏天出汗較多容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水,出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀進(jìn)而影響考生學(xué)習(xí)效率,考生喝足水,少喝飲料在這個時間段尤為重要。

有些考生為提神喝大量咖啡、喝茶。含有咖啡因的咖啡、茶有一定提神作用。每個人對咖啡因的敏感性不一樣,特別敏感的人喝茶或咖啡就會入睡困難。不敏感的人即使喝一大杯咖啡都提不起神。大腦和身體的自然反應(yīng)就是累了、困了,是在提醒大家應(yīng)該休息了。

高考不要迷信“健腦品”

受許多因素的影響的智力,其中營養(yǎng)只是諸多因素之一,各類天然食物中包含人體所需的營養(yǎng)素,合理安排飲食就能滿足我們每日的需要。除刻苦學(xué)習(xí)和積累,短時間提高智力和學(xué)習(xí)成績沒有捷徑。對智力和考試成績,不可過分迷信和依賴營養(yǎng)品。

長時間讀書學(xué)習(xí)感到頭昏腦漲是因?yàn)闃O度擴(kuò)張的腦血管。另一方面大腦活動減慢表現(xiàn)為思維遲鈍,打瞌睡就是大腦在強(qiáng)迫休息。要勞逸結(jié)合,不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù),可以在每天抽出時間進(jìn)行鍛煉,既可以提高學(xué)習(xí)效率還可以緩解疲勞,對健康有益。

高考一日三餐應(yīng)吃點(diǎn)啥

影響到上午學(xué)習(xí)效率和體能的因素有吃不吃早餐和早餐營養(yǎng)充足不充足。不論平時還是復(fù)習(xí)期間都要吃早餐,而且早餐要吃好。谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果等組合才是營養(yǎng)充足的早餐。

要吃飽午餐,午餐在一天之中,起著承上啟下的作用。有些學(xué)校集中供餐,同學(xué)會嫌口味不好,吃幾口就倒掉飯菜,這樣肯定不能足夠攝入營養(yǎng)。

考生在復(fù)習(xí)考試期間一般比較晚睡,晚餐肯定要準(zhǔn)備得豐盛一些。如睡得比較晚,可以考慮在晚餐后4小時給孩子加餐一杯酸奶或幾個餛飩,量過多會影響孩子的睡眠。

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