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中暑的預(yù)防應(yīng)注意什么

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中暑的預(yù)防應(yīng)注意什么_出現(xiàn)中暑癥狀的處理

在高溫環(huán)境下,中暑是一種常見的健康問題,由于身體無法適應(yīng)高溫環(huán)境,容易導(dǎo)致身體功能出現(xiàn)異常。這里給大家分享一些關(guān)于中暑的預(yù)防應(yīng)注意什么,供大家參考學(xué)習(xí)。

中暑的預(yù)防應(yīng)注意什么

中暑的預(yù)防應(yīng)注意什么

1、喝水。大量出汗后,要及時補充水分。

2、降溫。外出活動前,應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備,

3、備藥??梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,

出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息,解開衣扣,腰帶,敞開上衣,可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

2、如果患者的體溫持續(xù)上升時,可以在澡盆中用溫水浸泡下半身,并用濕毛巾擦浴上半身。

3、如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣,這時應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時,注意保證呼吸道暢通。

4、對在高溫季節(jié)中暑的人員,首先以救人為主,將中暑人員安置在通風(fēng)降溫的室內(nèi),并及時送醫(yī)院進(jìn)行治療。

夏季預(yù)防中暑小常識

1、要經(jīng)常補水,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝溫開水,不要喝冰水。要定時飲水,不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水,不要喝生水。要喝新鮮溫開水,不要喝陳水。

2、充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

3、少吃冷飲,因為大量吃冷飲,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行,容易中暑。

4、要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類。

5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

6、出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。

7、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

8、防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

9、多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等,此外,在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。

10、積極治療各種原發(fā)病,增加抵抗力,減少中暑誘發(fā)的因素。

11、可采用刮痧的方法,即用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)暗紫色即可,也可涂上清涼油刮。

12、從事戶外活動的時候要放慢速度,慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變,不要逞能。

13、當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

14、中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

15、夏天外出要戴帽子,減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

16、外出不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

17、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血。苦瓜祛暑清心。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇。南瓜補中益氣,消炎止痛。

18、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

19、多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特別容易變質(zhì),所以最好即買即燒即吃。

21、裸睡易使腹部著涼,胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。

22、空調(diào)不要開過夜,室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫??照{(diào)不宜調(diào)得過低,控制在27~28度,比室外低5~6攝氏度為宜??照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久,尤其要避免通宵開??捎秒娚却婵照{(diào),應(yīng)放得離人遠(yuǎn)些。

23、如果想讓床鋪涼爽而盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),就選擇用一個熱水袋裝入冰水,用這個裝滿冰水的冷水袋來冷卻腳踝和膝蓋,很快就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。

24、把床單裝入塑料袋中,放入冰箱冷凍1-2個小時,在睡覺之前把床單鋪上床上。

25、選擇一個涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來冷凍,只要頭部涼爽了,身體就會感覺涼爽多了。

26、可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方,用水沖可有效降低血液溫度。

寶寶夏季防暑小常識

1、衣服要寬松:幼兒整天動來動去的,出汗多,如果不注意,熱氣入浸就會中暑,所以,在夏季應(yīng)選擇吸汗透氣的棉質(zhì)衣服,減少熱氣的侵入,另外,衣服也要勤換。

2、營養(yǎng):在炎熱的夏天,幼兒的食欲變差,所以,要注意幼兒的營養(yǎng)攝入,多吃清淡可口的食物,同時,多做各種粥給寶寶吃,更能引起寶寶的食欲,而且又有營養(yǎng),可提高幼兒的抵抗力,有效預(yù)防中暑。

3、多喝水夏季多喝水可預(yù)防中暑,不要等到幼兒渴了才給水喝,久不久就讓幼兒喝一些水,特別是出汗多的時候,更要多補充水分,但注意的是以白開水為主,少喝飲料。

4、溫水浴:使用比病兒體溫約低3~4℃的溫水洗浴,每天2~3次,每次持續(xù)20~30分鐘。

5、居室降溫:如開窗通風(fēng)或用電扇讓室內(nèi)空氣流通;使用空調(diào)降低室內(nèi)溫度,并應(yīng)注意定時開窗通氣,以保持室內(nèi)空氣清新。

6、保證孩子的夏季睡眠:夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺,“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。

老年人夏季如何預(yù)防中暑

中老年人夏季應(yīng)順應(yīng)萬物生長的特點,學(xué)會“調(diào)養(yǎng)心脾”。在防酷暑方面,既要防“陽暑”,也要防“陰暑”,同時更別忘了防“情緒中暑”。

夏季養(yǎng)生重點:調(diào)養(yǎng)心脾

“夏季烈日炎炎、雨水充沛,陽氣充盛,陰氣內(nèi)斂,而人則處在天地之氣交匯之中。”專家表示,從農(nóng)歷來看,夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間,中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣,是一年之中最炎熱的季節(jié)。

“這個季節(jié),人的各項生理功能,即‘陽氣’,都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認(rèn)為,夏季應(yīng)以養(yǎng)護陽氣為主。”從中醫(yī)五行學(xué)說和臟象學(xué)說的角度來看,“夏天屬火,與心相應(yīng),而心主血脈,又主神志”;同時,“長夏又屬濕,濕易傷脾”,因此,夏季養(yǎng)生的重點便在于“調(diào)養(yǎng)心脾”。

養(yǎng)心:氣郁體質(zhì),應(yīng)防“情緒中暑”

專家說,“暑氣入心”,天氣炎熱時,人的心情也容易煩躁?!爸欣夏耆藢Ω邷靥鞖獾倪m應(yīng)能力本來就比較差,因此夏季應(yīng)以寧心安神為要務(wù)。具體而言,就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài),避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激?!?/p>

此外,氣郁體質(zhì)的中老年人,在夏季還要特別注意預(yù)防“情緒中暑”。有些老人在天氣炎熱時會出現(xiàn)較大的情緒波動,比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧,或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等,這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導(dǎo)致的。

“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息,這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)?!睂<冶硎?,此類體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”,盛夏時癥狀尤其明顯,應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理?!瓣惼び惺韪谓庥?、芳香化濕、行氣健胃的特點,因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外,還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用,也可吃些淡水魚類,酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒四大家魚?!?/p>

養(yǎng)脾:清淡飲食,少吃冰鎮(zhèn)食品

除了“養(yǎng)心”之外,夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。專家指出,中醫(yī)認(rèn)為,脾主運化,而濕邪最易損傷脾氣?!跋募窘∑?yīng)保持清淡飲食,避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品,同時注意飲食衛(wèi)生,不食腐爛變質(zhì)食物,以保持良好的消化、吸收功能?!?/p>

此外,冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。他解釋說,寒濕之品極易損傷人的陽氣,實際上也起不了多少降溫的作用?!罢嬲軌?qū)θ梭w起到降溫作用的兩個途徑,一個是順暢排尿,另一個則是適當(dāng)出汗?!?/p>

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