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怎么教小孩踢足球

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怎么教小孩踢足球

  中國(guó)足球的無奈,歐洲杯又這樣的讓人興奮。自己的孩子也愛上了踢球,那么如何培養(yǎng)孩子更好的學(xué)會(huì)踢球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的怎么教小孩踢足球,歡迎閱讀!

  教小孩踢足球的方法:

  第1步:慢跑

  訓(xùn)練之前的第一個(gè)步驟,速度要適中,僅僅為了熱身。

  第2步:準(zhǔn)備活動(dòng)

  保證身體各部位肌肉活動(dòng)開。項(xiàng)目有蹲起、壓腿、原地小步跑、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部。

  第3步:顛球

  顛球大家都知道,但小孩子畢竟腿不夠長(zhǎng),身高也不足,練正常顛球有困難,所以可以采取特殊的方法。顛一次球可以讓球落地彈起后,再把球踢起一次,在這過程中盡量保持球在自己控制范圍內(nèi),注意力度,練習(xí)球感。

  第4步:帶球跑動(dòng)

  行進(jìn)間的帶球,開始速度不要快,在身體一側(cè)盡量保持直線,速度快的時(shí)候不要勉強(qiáng),注意不要受傷。

  第5步:原地左右撥球

  這里的原地不是站著不動(dòng),而是用右腳踩到球上向左撥,身體短距離迅速向左平移,換左腳踩到球上向右撥,身體短距離迅速向右平移,按此方法交替進(jìn)行。

  第6步:原地腳內(nèi)彈球

  將球放置兩腳之間,然后左右腳交替快速向內(nèi)撥球,練習(xí)孩子控制球的能力和球感。

  第7步:傳球

  這個(gè)容易理解,大人也都會(huì),方便教學(xué)。但要注意技術(shù)動(dòng)作,腳內(nèi)側(cè)先前,支撐腿重心靠后,觸球腳踢推球的中部。

  小孩子踢足球免受傷的方法:

  1.要選擇合適的場(chǎng)地。

  小孩子平時(shí)踢足球的場(chǎng)地雖然不能強(qiáng)求是專業(yè)草坪場(chǎng)地,但是,有一個(gè)前提,就是必須平整,如果沒有天然草坪,能找到一塊人工塑膠場(chǎng)地也是不錯(cuò)的選擇,盡量不要在土道和沙子路面上踢球,特別容易滑倒受傷。

  2.要準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備。

  小孩子踢球的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌專業(yè)球衣,但是,球鞋和護(hù)具確實(shí)馬虎不得,球鞋要選擇專業(yè)的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球時(shí)一定要帶上護(hù)膝和護(hù)肘,防止摔倒時(shí)擦傷膝蓋和手肘部位。

  3.上場(chǎng)前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。

  小孩子在正式踢球前,一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),多熱熱身,比如,慢跑、原地高抬腿、壓腿、伸展運(yùn)動(dòng)等等,將身體的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開,這樣,再到球場(chǎng)上踢球就不容易受傷,及時(shí)受傷也會(huì)比較輕微。

  4.注意踢球的技術(shù)動(dòng)作。

  踢球時(shí)不要用腳尖直接觸球,那樣非常容易導(dǎo)致腳趾受傷甚至骨折。小孩子踢足球時(shí),應(yīng)該盡量選擇用腳內(nèi)側(cè)或者外腳背去觸球,這樣更容易發(fā)力,提高觸球的力度,更重要的是避免腳趾受傷。在奔跑和急停時(shí)注意緩沖,不要強(qiáng)制停自己下來,否則容易扭傷膝蓋和大腿。

  5.學(xué)會(huì)摔倒后的自我保護(hù)。

  摔倒后的自我保護(hù)是非常重要的,當(dāng)小孩子帶球被別人絆倒或者撞倒,要學(xué)會(huì)及時(shí)作出保護(hù)動(dòng)作,盡量用兩只手先著地,然后順勢(shì)做一個(gè)翻滾動(dòng)作,這樣做能夠給摔倒的力量一個(gè)有效的緩沖,如果摔下去時(shí)不做好保護(hù)動(dòng)作,就會(huì)非常容易受傷。

  6.不要長(zhǎng)時(shí)間疲勞踢球。

  小孩子身體耐力方面稍差一些,因此,盡量避免進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),在球場(chǎng)上踢球,時(shí)間的把握方面要適度,盡量保證休息時(shí)間,因?yàn)?,一旦身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),就容易使動(dòng)作變形,增加了受傷的概率。

  7.身體對(duì)抗要適可而止。

  小孩子畢竟身體素質(zhì)不如成年人強(qiáng)壯,因此,小孩子在踢足球的時(shí)候,特別是在場(chǎng)上比賽的時(shí)候,要盡量給小孩子灌輸一種保護(hù)意識(shí),不要過于激烈的對(duì)抗,既是為了保護(hù)自己,也是為了保護(hù)別人,畢竟足球是一種健康運(yùn)動(dòng),受傷是得不償失的。

  8.盡量不要頭球爭(zhēng)點(diǎn)。

  小孩子的頭部還沒有發(fā)育好,骨骼比較柔軟脆弱,而且,頭球爭(zhēng)點(diǎn)容易導(dǎo)致爭(zhēng)搶的雙方頭部撞倒一起,小孩子傷到頭部可不是小問題,因此,小孩子平時(shí)踢足球,要知道盡量不要去爭(zhēng)高空球,等到球落下來再去爭(zhēng)搶效果也是差不多的。

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