在球場上，防守和進攻同樣重要，因為堅固的防守是進攻的前提，防守是攻防的重要組成部分。具相關(guān)的技術(shù)統(tǒng)計顯示，在一場足球比賽中，攻防轉(zhuǎn)換的次數(shù)高達300多次?；匚慌茏鳛榉朗刂凶罨镜募夹g(shù)，自然應(yīng)該被熟練的掌握和應(yīng)用。下面學習啦小編帶你了解一下吧。

　　比賽中回位跑技術(shù)

　　所謂的回位跑就是球隊在由攻轉(zhuǎn)守時已經(jīng)失去防守位置的球員以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的時間組成本隊的防守體系。

　　由于場上位置的不同，球員進行回位跑的位置也不盡相同，但是球員在進行回位跑時的總體原則是以最短的路線，從進攻者與本方球門之間的內(nèi)側(cè)方向回位跑。邊路球員以靠近自己一邊的門柱，中路球員以球場的中線為自己的回位跑方向。

　　回位跑并不是單純的向回空跑，球員在回位跑時必須要洞察場上的局勢，根據(jù)場上進攻的變化來決定自己回位跑的具體位置，同時形成本方的防守體系。球員在進行回位跑時一般要注意以下三個問題：

　　1 保持球員與球員之間的距離，正確的防守體系每個球員之間的相互距離大概8—10之間，這樣就算有的球員的防守被突破，其身邊的隊員也可以及時的補上，保持本方的防守陳型，阻止對方的進攻。

　　2 前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)三條線要保持合適的距離，如果三條線之間的距離太大就會給對方的進攻隊員的活動空間，反之，如果三條線之間的距離太近，防守陣型太扁，發(fā)揮不出三條線各自的防守作用，正常三條線的距離應(yīng)該控制的10—15米左右。

　　3 球員在跑位時要注意相互之間的縱深站位，切記一條線上的球員不要進行平行站位，因為這樣就等于把一條防線變成了“一個人”的防守，對手在突破一人的情況下就突破了整條防線的防守，球員之間的縱深站位可以很好的起到相互保護的作用。

　　其實，對于防守，筆者認為最重的還是防守意識，也可以說是防守的自覺性，在足球比賽中每個人都防守的任務(wù)。在平常踢球的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一種人，在自己盤帶球被斷都就站在原地看，一點回搶的表示都沒有，這種行為是最讓人嗤之以鼻的，首先球隊的防守每個人都有任務(wù)，其次，丟球人往往是離斷球者最近的本方隊員最近的球員，此時其義務(wù)和責任上前干擾對方，此時的“不作為”會給球隊的整體防守帶來巨大的隱患。最后，自己丟了球卻讓別人搶，不得不使人對其的人品表示懷疑

　　貝氏弧線任意球腳法練習指導

　　任意球一直是我的弱項，以前只是會大力抽射，今天就好好的練一下小貝那樣的弧線球。開始踢了幾腳感覺真是遭透了，主要的問題是球根本就拉不起來，就算拉起來了也跟大腳長傳一樣沒有力量和速度，郁悶的我靈機一動，讓老婆把家里電腦中的小貝任意球集錦發(fā)到了我的手機上。于是，我邊看視頻邊練習，效果顯著——球的速度和旋轉(zhuǎn)都好了起來，并且找到一些小竅門。

　　首先，支撐腳一定要踩在球的側(cè)后方大概20-25厘米的地方，如果太遠或者太近觸球的動作就會做不完全，球的旋轉(zhuǎn)一定不夠。最重要的還是在支撐的同時觸球腿充分后擺，以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺，當大腿與支撐腿近乎同一平面的時候小腿要發(fā)力，小腿的發(fā)力才是保證球快速運行和旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。在觸球的一剎那要保持腳踝的固定，同時腳尖和腳向球運行的相反方向揮動直至動作充分完成，這樣球就會向著腳尖的相反方向旋轉(zhuǎn)出弧線。

　　雖然還做不到像小貝那樣讓身體與地面幾乎成六十度角——利用腰腹力量拉球使球在運行的時候突然下墜——但是今天的進步也足以讓我興奮上好一陣子的了。就這樣，帶著些許的興奮與強烈的饑餓感，我結(jié)束了五一長假的第一次“自學”，并開始憧憬明天的到來

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