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腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑方式

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  助跑是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系,以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步,步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑方式,歡迎閱讀。

  一、腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑方式

  腳內(nèi)側(cè)踢定位球:

  助跑方式:踢球時(shí)應(yīng)直線助跑

  動(dòng)作方法:踢球時(shí)應(yīng)直線助跑,跨步支撐時(shí)眼睛要看球。腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝關(guān)節(jié)微屈,兩臂自然張開(kāi),維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng),在前擺過(guò)程中髖關(guān)節(jié)外展,腳翹起,腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°,以大腿帶動(dòng)小腿快擺擊球。擊球時(shí)腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后,踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。

  踢地滾球:

  助跑方式:踢球時(shí)應(yīng)直線助跑

  動(dòng)作方法:腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動(dòng)作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因?yàn)榍蛟诘孛鏉L動(dòng)。因此,在支撐與擺腿擊球的過(guò)程中,要根據(jù)球滾動(dòng)的方向、速度,對(duì)動(dòng)作方法中的某些環(huán)節(jié)適當(dāng)調(diào)整。

  球從迎面滾來(lái)時(shí),踢球前身體要正對(duì)來(lái)球方向,眼睛看著球以判斷球滾動(dòng)的速度和考慮完成踢球動(dòng)作的時(shí)間。踢球時(shí)依球滾動(dòng)速度,支持腳踏地的位置要稍偏后些。因?yàn)橹С帜_落地時(shí)球仍在運(yùn)行中,故一定要把踢球腿從后擺動(dòng)到前擺擊球的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。擺腿擊球動(dòng)作一般多運(yùn)用敲擊的方法,腳擊球時(shí)間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上為宜。

  球向前滾動(dòng)時(shí),可以調(diào)整跑的速度盡快地接近球。踢球前,依球向前滾動(dòng)的速度,支持腳要稍向前踏些,以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運(yùn)用擺擊的方法將球擊出。

  二、腳內(nèi)側(cè)踢定位球和地滾球動(dòng)作要領(lǐng):

  1、踢定位球時(shí)應(yīng)先助跑(為了增加力量)。支撐腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致,距球15厘米左右,膝關(guān)節(jié)微屈,兩臂自然擺動(dòng),維持身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng),在前擺過(guò)程中,腳迅速外轉(zhuǎn)90度,腳尖稍翹起,腳掌與地面平行,以大腿帶動(dòng)小腿快擺擊球。

  2、擊球時(shí)腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后,踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。踢地滾球時(shí),腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動(dòng)作方法基本上和踢定位球相同。球向后滾動(dòng)時(shí),依球滾動(dòng)速度,支持腳踏地的位置要稍偏后些。

  3、支持腳落地時(shí)球仍在運(yùn)行中,故一定要把踢球腿從后擺動(dòng)到前擺擊球的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。

  4、擺腿擊球動(dòng)作一般多運(yùn)用敲擊的方法,擊球時(shí)間以球正滾到支撐腳腳尖的平行位置為宜。球向前滾動(dòng)時(shí),應(yīng)調(diào)整跑動(dòng)速度,盡快接近球。踢球前,依球向前滾動(dòng)的速度,支持腳要稍向前踏些,以便在擺腿擊球時(shí)能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時(shí)多運(yùn)用擺擊的方法將球擊出。

  三、注事事項(xiàng):

  1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒(méi)有翹起。

  2、擺腿動(dòng)作過(guò)分緊張,使擺速受到限制。

  3、在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,形成直腿掃踢。

  4、踢球時(shí)上體向踢球腿一側(cè)傾斜,腳掌內(nèi)翻。


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腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑方式

助跑是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系,以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步,步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)
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