在較小的空間內(nèi)進(jìn)行足球拼搶時，球員在動作速率上的優(yōu)勢就會顯得額外明顯。在小范圍內(nèi)利用快速的盤帶和傳跑配合突破對方的防線，有的時候會比單純依靠絕對速度優(yōu)勢效果更加的明顯?？焖俚奶幚砬蚴菓?zhàn)術(shù)成功的基礎(chǔ)和保證，下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一些“動作速度”的常用練習(xí)方法，希望對你有幫助。

　　快速連續(xù)射門：

　　在罰球線上把6—10個足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時候，應(yīng)該注意的動作要快速、有力，并且保持技術(shù)動作的正確，盡量保證把每個球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。

　　快速傳接球：

　　此項(xiàng)練習(xí)是一個集體練習(xí)項(xiàng)目，一個隊(duì)員站在中央，其余的隊(duì)員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個圓，然后由外圈的隊(duì)員依次向中央的隊(duì)員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊(duì)員的快速傳接球能力。

　　在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術(shù)動作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊(duì)員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的準(zhǔn)備時間，并且不時的變換腳法，改變球的方向和速度。

　　節(jié)奏模仿練習(xí)：

　　將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊(duì)員根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以60秒為一次，中間休息30—60秒，進(jìn)行6—10次為宜。

　　在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時候球員要隨時準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊(duì)員在短時間內(nèi)快速完成控制球的能力。

　　以上只是練習(xí)“動作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據(jù)自身實(shí)際情況的不同和場地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。

　　但是總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動量一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。因?yàn)椋谏眢w素質(zhì)練習(xí)方面，強(qiáng)度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。