今天小編給大家總結(jié)了一下足球基本功的練法，歡迎閱讀。

　　一、訓(xùn)練前需要熱身活動“

　　先進行跑圈3—4圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量(活動筋骨)。

　　二、基本功傳接球練習(xí)。

　　1、(多人)腳內(nèi)側(cè)互相傳球。

　　2、(多人)腳外側(cè)互相傳球。

　　3、一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。

　　4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

　　5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

　　6、一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復(fù)上述練習(xí)。

　　注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。應(yīng)當(dāng)學(xué)會選擇一點作為目標(biāo)，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習(xí)中獲得。

　　在進行下面的練習(xí)時，兩隊員間隔距離為10米：

　　7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

　　8、練習(xí)形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

　　考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習(xí)時，兩隊員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間：

　　9、當(dāng)球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

　　10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。

　　11、踢反彈球。練習(xí)形式同9，變換形式同10。

　　12、同伴將球拋向練習(xí)隊員的兩側(cè)，練習(xí)隊員側(cè)身擺腿將球直接傳回。

　　在下面的練習(xí)中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回。

　　13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

　　14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。

　　15、斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。

　　三、小組傳球練習(xí)

　　1、這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。這項練習(xí)是提高技術(shù)的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準(zhǔn)確性才能達到目的。

　　四、攻防練習(xí)

　　主要練習(xí)每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現(xiàn)在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節(jié)，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。

　　在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務(wù)去補位。

　　在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。

　　在攻防演練中隊員們要認真把他當(dāng)作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權(quán)利和義務(wù)終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動