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初級足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法你知道哪些

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  簡單的足球基本功,其實(shí)也是最重要的部分。今天小編在這分享一些初級足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法給大家,歡迎大家閱讀!

  基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法

  1、用右腳的腳尖將球截回,然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回,反復(fù)練習(xí)。

  2、用右腳將球撥到自己身體下,接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

  3、球正在向自己左側(cè)滾動(dòng),用右腳的腳背外側(cè)將球停住。(此時(shí),支撐腿位置距球相當(dāng)后面)與右側(cè)外腳背扣球同時(shí),身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出,然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

  4、使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí),是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。

  5、右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下,然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去;右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住,身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng),用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

  6、用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面,將球停住(此時(shí)支撐腳在球的后面)。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度,然后用右腳背外側(cè)向前推出。

  7、用右腳內(nèi)側(cè),放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面,將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出,可以改變前進(jìn)的方向。

  8、往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

  9、用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來,然后用右腳背外側(cè)將球推出去,接著用右腳尖將球拉向身體方向,繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

  10、用右足的腳尖將球扣住,以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

  附:10個(gè)盤帶基本功訓(xùn)練

  1、腳底360度拉球練習(xí)

  2、跨球變向練習(xí)

  3、扣球、撥球練習(xí)

  4、停球變向練習(xí)

  5、360度護(hù)球練習(xí)

  6、拉、撥球銜接練習(xí)

  7、向前腳底拉球、停球練習(xí)

  8、反向拉球練習(xí)

  9、橫向腳底拉球、停球練習(xí)

  10、腳內(nèi)側(cè)控球+跨球假動(dòng)作練習(xí)

初級足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法你知道哪些

簡單的足球基本功,其實(shí)也是最重要的部分。今天小編在這分享一些初級足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法給大家,歡迎大家閱讀! 基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 1、用右腳的腳尖將球截回,然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回,
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