搶截足球的三種方法是什么
搶截足球的三種方法是什么
在防守技術(shù)中最重要的莫過于是搶球技術(shù)了，掌握了精湛的搶球技術(shù)不僅能夠很好的干擾對方的進攻組織，也可以在斷下對方皮球后，立即由守轉(zhuǎn)功。以下是小編為你整理的搶截足球的三種方法簡單教學(xué)，希望能幫到你。
搶截足球的三種方法
1、正面搶截
在對方帶球隊員迎面而來時可采用這種搶截。
動作要領(lǐng)：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ帧．攲Ψ角蚰_觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。
搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。
雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。
2、側(cè)面搶截
當防守隊員與帶球隊員并肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可采用這種搶截。
動作要領(lǐng)：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。
3、后面搶截(鏟球)
這是搶截技術(shù)中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用鏟球。鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球。另一種是腳尖或是腳背鏟球。
足球正面搶球的練習(xí)方法
1、腳內(nèi)側(cè)拉球
兩個隊員對面站立或者找一個固定物(如，墻、桌子、磚頭)，將球頂住后，觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進行此項練習(xí)的時候要注意踝關(guān)節(jié)保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能離開球。
2、原地上步搶球
將球放在中間，兩名隊員距離足球大概1米左右的距離，在聽到“口令”后，快速按照“技術(shù)介紹”中的方法進行搶球練習(xí)。
在練習(xí)中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時身體的重心要跟隨動作前移。
總的來說，在搶球的時候一個很重要的原則就是要“快”，一定要在對方還沒有來得及觸球的時候接觸到足球，這樣就會為你贏得時間和先機。
想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習(xí)和反應(yīng)速度的練習(xí)之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時候，千萬不要猶豫，思前想后，怕自己搶不下球，在做出決定后快速、專著、正確做出自己的技術(shù)動作往往會收到好的效果。
踢足球的好處
1、鍛煉身體
在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛煉身體的效果。
2、 緩解頸椎不適
一些上班族經(jīng)常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放松也是有促進作用的。
3、 預(yù)防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉(zhuǎn),直視遠方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、緩解壓力
現(xiàn)代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導(dǎo)致心情抑郁。而在踢足球時,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發(fā)泄出來,緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統(tǒng)功能也因此更加的強大。
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