足球比賽的開球規(guī)則解讀
足球比賽的開球規(guī)則解讀
開球是足球比賽開始和重新開始的一種方式：在比賽開始時、在進(jìn)球得分后、在下半場比賽開始時、在決勝期兩個半場開始時。喜歡觀看足球比賽的朋友應(yīng)該很清楚吧。以下是小編為你整理的足球比賽的開球規(guī)則，希望能幫到你。
足球比賽的開球規(guī)則
1、比賽開始前，應(yīng)用投幣方式選定開球或場地，先挑的一方應(yīng)有開球或場地的選擇權(quán)。比賽應(yīng)在裁判員發(fā)出信號后，由開球隊的一名隊員將球踢入對方半場開始。在球被踢出前，每個隊員都應(yīng)在本方半場內(nèi)，開球隊的對方隊員還應(yīng)當(dāng)保持距球不少于9.15米;球被踢出后，須滾動到它自己的圓周距離時，才應(yīng)認(rèn)為比賽開始，開球隊員在球經(jīng)其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。
2、在進(jìn)一球后，應(yīng)由負(fù)方一名隊員將球踢入對方半場，重新開球繼續(xù)比賽。下半場開始時，兩隊?wèi)?yīng)互換場地，并由上半場開球隊的對方開球。
3、開球不得直接射門得分。任何違反規(guī)則的開球都應(yīng)重開。如開球隊員在球經(jīng)其他隊員觸或踢及前再次觸球，則應(yīng)由對方隊員在犯規(guī)地點(diǎn)開球。
踢足球的好處
提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)
踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機(jī)。在整個足球運(yùn)動進(jìn)行中，要求運(yùn)動員的精神是高度集中的，特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。
提高身體的反應(yīng)度
前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進(jìn)行足球比賽的時候，大腦與身體都要處于隨時作戰(zhàn)的狀態(tài)，一旦場上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出最迅速、最準(zhǔn)確的反應(yīng)才能幫助足球比賽獲得最后的勝利。長此以往的鍛煉，大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時也能夠讓身體的反應(yīng)度、靈敏度不斷得到增強(qiáng)。
增強(qiáng)心臟功能
踢足球的時候，身體長期處于奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應(yīng)支持足球運(yùn)動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強(qiáng)大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進(jìn)行踢足球運(yùn)動。
增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
踢足球比起跑步一類的運(yùn)動運(yùn)動量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動范圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強(qiáng)，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統(tǒng)功能的更加強(qiáng)大。
增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識
踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風(fēng)頭的足球運(yùn)動員都不是一名合格的足球運(yùn)動員，他所在的團(tuán)隊也不會取得勝利。踢足球需要團(tuán)隊的默契配合，講究的是團(tuán)隊權(quán)益下的個人利益。經(jīng)常進(jìn)行踢足球運(yùn)動，能夠有效增強(qiáng)團(tuán)隊意識。
踢足球的注意事項
1.足球運(yùn)動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.運(yùn)動開始時，要先做一些較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動前有一個準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。
4.夏天鍛煉時在運(yùn)動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。
5.雖然足球運(yùn)動是一項“全天候”的運(yùn)動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
猜你喜歡：
5.踢足球要注意什么