提高足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法講解
提高足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法講解
足球是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)賽項(xiàng)目，踢足球的好處在于可以培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。想提高足球戰(zhàn)術(shù)有什么訓(xùn)練方法?喜歡踢足球的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的提高足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法介紹，希望能幫到你。
提高足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
單門(mén)比賽
目的：進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：7人，4對(duì)3。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)和球門(mén)。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：3名進(jìn)攻隊(duì)員要對(duì)抗4名防守隊(duì)員并繞過(guò)或穿過(guò)他們?nèi)ド溟T(mén)得分。得分多者勝。方法：進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們?cè)O(shè)法射了門(mén)，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門(mén)才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過(guò)中線，他們就得一分。然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻?？勺兎椒ǎ簝申?duì)每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊(duì)員留下。注意事項(xiàng)：此練習(xí)也可以5對(duì)4或6對(duì)5方式進(jìn)行。
四門(mén)比賽
目的：提高周?chē)^察能力。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)6-11人。場(chǎng)地：橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)，兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門(mén)，劃出中線。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊(duì)可以進(jìn)攻對(duì)方兩個(gè)球門(mén)中任何一個(gè)球門(mén)或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門(mén)。方法：如果球越過(guò)兩條門(mén)線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角?，均變換控球權(quán)。沒(méi)有越位，但要有角球。也沒(méi)有中線開(kāi)球，只發(fā)球門(mén)球重恢復(fù)比賽?？勺兎椒ǎ孩迦w22名隊(duì)員都參加攻守，最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;㈡設(shè)兩名zheng式守門(mén)員。注意事項(xiàng)：兩個(gè)球門(mén)距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
快速反擊
目的：向前場(chǎng)傳球練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人，一名zheng式守門(mén)員。場(chǎng)地：全場(chǎng)和中線。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都在遠(yuǎn)離被把守球門(mén)的半場(chǎng)比賽?？厍蜿?duì)盡可能長(zhǎng)時(shí)間控制住球(每控一分鐘，得一分)。在聽(tīng)到教練的哨聲后立即向前場(chǎng)長(zhǎng)傳至空擋區(qū)給本隊(duì)插上的一名隊(duì)員，這名隊(duì)員可以射門(mén)。向前場(chǎng)傳球后，傳球得分加上射門(mén)得分，得分多為勝。方法：在球被傳進(jìn)另一半場(chǎng)前，任何隊(duì)員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門(mén)偏出或隊(duì)員丟球，均變換控球權(quán)。沒(méi)有越位規(guī)則。有角球。可變方法：每次進(jìn)攻后，繼續(xù)在同一半場(chǎng)練習(xí)，守門(mén)員不斷變換場(chǎng)區(qū)。注意事項(xiàng)：隊(duì)員技術(shù)差的隊(duì)，場(chǎng)地應(yīng)該縮小，橫向用半場(chǎng)。
傳給隊(duì)長(zhǎng)
目的:跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。時(shí)間：最多20分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都選一名隊(duì)長(zhǎng)，當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)后，該隊(duì)就得一分。方法：一方發(fā)動(dòng)，設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對(duì)方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長(zhǎng)跑動(dòng)多，所以進(jìn)行一定時(shí)間后，根據(jù)隊(duì)長(zhǎng)的體力情況，變換隊(duì)長(zhǎng)?？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年?duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng)：每隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(lái)(帽子、特殊服裝等等)。
三方比賽
目的：進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：3隊(duì)，每隊(duì)3-5人。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)，兩個(gè)曲棍球門(mén)。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊(duì)進(jìn)攻，設(shè)法射門(mén)得分，而另外兩隊(duì)防守球門(mén)并設(shè)法得到球。方法：控球隊(duì)進(jìn)攻直至射門(mén)得分或丟球。如果對(duì)方搶到球，第一個(gè)隊(duì)就要承擔(dān)防守原先被他們進(jìn)攻的球門(mén)任務(wù)，而現(xiàn)在控球隊(duì)進(jìn)攻另一邊球門(mén)。兩個(gè)防守隊(duì)不得越過(guò)中線。任何隊(duì)最后一名防守隊(duì)員在本方門(mén)前可以手觸球.沒(méi)有越位規(guī)則.可變方法:㈠每隊(duì)人數(shù)超過(guò)5名，就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。㈡變換射門(mén)方法。注意事項(xiàng)：比賽持續(xù)時(shí)間應(yīng)適合隊(duì)員的耐力素質(zhì)。
足球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則
1.場(chǎng)地面積，在長(zhǎng)150碼，寬100碼以?xún)?nèi)。 在每條邊線上距端線25碼處，各樹(shù)立兩根標(biāo)志桿。(1碼=0.91440183米)
2.球門(mén)由兩根立竿組成,相距1英尺。
3.用投幣選擇球門(mén)或開(kāi)球權(quán)。
4.上半時(shí)比賽時(shí)間結(jié)束后，交換場(chǎng)地。
5.當(dāng)隊(duì)員將球踢出時(shí)，同隊(duì)任何隊(duì)員站在球的前面較對(duì)方隊(duì)員更接近對(duì)方端線時(shí)，不得參加比賽接觸球，也不得以任何方式阻礙其他隊(duì)員接觸球。
6.當(dāng)球被踢出邊線外則為死球，由對(duì)方在出界地點(diǎn)將球用手拋入場(chǎng)內(nèi)，(當(dāng)球出手時(shí)，球不能低于頭部。)恢復(fù)比賽。
7.當(dāng)一隊(duì)將球踢出 對(duì)方端線時(shí)，對(duì)方任何隊(duì)員誰(shuí)先拿到球便可持球在垂直端線25碼處發(fā)任意球。
8.當(dāng)球踢來(lái)時(shí)，隊(duì)員在對(duì)方端線后面不可觸球。
9.如果球落到端線之后和邊 線標(biāo)志桿之外時(shí)，任意球應(yīng)該在距端線25碼處發(fā)。
10.當(dāng)一隊(duì)員踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員不得處在他與對(duì)方端線之間，并且對(duì)方隊(duì)員不可站在距離他10碼之內(nèi)。
11.隊(duì)員可選擇任何方式踢任意球。
12.球從兩竿之間或從其間上方無(wú)限高度穿過(guò)，算勝一球。
13. 在比賽進(jìn)行中，可用身體任何部位接觸球，但不得用手、臂、肩部持、擊球。
14.所有沖擊都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用腳絆倒或吵鬧。
這套正規(guī)原始規(guī)則經(jīng)英格蘭足協(xié)主席公布刊登在(BELIS LIFE)雜志上。三年后足協(xié)補(bǔ)充規(guī)定，球門(mén)高度為6碼，寬度為8碼，兩立柱之間拉上一條繩，作為球門(mén)高度。
踢足球的注意事項(xiàng)
1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
2.盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
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