發(fā)足球邊線球的方法詳細(xì)講解
發(fā)足球邊線球的方法詳細(xì)講解
踢足球當(dāng)一方擲界外球的時(shí)候，對(duì)方一定會(huì)組織相對(duì)嚴(yán)密的防守，這就要求擲球者不僅要有較好的上肢力量和腰腹力量，這樣才能將球擲的更遠(yuǎn)一些，為本方的進(jìn)攻創(chuàng)造更加好的條件。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的發(fā)足球邊線球的方法介紹，希望能幫到你。
發(fā)足球邊線球的方法
1、定點(diǎn)擲球練習(xí)：在場(chǎng)地中畫一個(gè)直徑為1面的圓形，在相距10-20米的不同地點(diǎn)設(shè)定投球點(diǎn)，然后在不同的投球點(diǎn)向圓內(nèi)擲球，在練習(xí)的過程中，注意動(dòng)作的正確與協(xié)調(diào)，并根據(jù)投球點(diǎn)與圓心的距離調(diào)整自己的力度。
2、對(duì)擲練習(xí)：兩人相對(duì)10米站立，相互擲球練習(xí)。在練習(xí)的過程中，注意雙腳不能離開地面，擲球的動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，擲球時(shí)身體正面面對(duì)接球者。
3、擲遠(yuǎn)比賽：幾名隊(duì)員為一組，在動(dòng)作正確的情況下，看誰擲出的界外球距離更遠(yuǎn)。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，要注意自身動(dòng)作的正確與協(xié)調(diào)，避免用力過大而產(chǎn)生拉傷。
4、擲球射門：一名隊(duì)員在邊線將球擲給中路隊(duì)員，中路隊(duì)員在接球后進(jìn)行射門練習(xí)。
踢足球的技巧
一、在于判斷：
1、判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景;
2、足球傳球隊(duì)員有沒有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力;
3、防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和未來活動(dòng)趨勢(shì);
4、自身可用的接球技術(shù)處理方案等。
二、接球準(zhǔn)備動(dòng)作：
接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位;
三、指引傳球：
利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢(shì)、暗號(hào)或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球：
按預(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場(chǎng)隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場(chǎng)隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對(duì)自己有一定難度的技
足球員要求
一、基本要求
1、球員能有效的傳球、接球、跑動(dòng)
2、球員的態(tài)度很積極
二、附加要求
1、球員的身體素質(zhì)
2、場(chǎng)上的洞察力
三、突出特點(diǎn)
1、具有與對(duì)手進(jìn)行1對(duì)1對(duì)抗的能力
2、突出的射門能力
3、突出的搶斷能力
4、能為隊(duì)友創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)
1、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
提高足球跑動(dòng)速度的三個(gè)方法
1、下坡、平地沖刺跑
在一個(gè)大約15-20米的斜坡上向下跑，當(dāng)跑到平地是大步向前進(jìn)行全力加速跑。在進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，斜坡的坡度要根據(jù)隊(duì)員的時(shí)間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。
2、小步跑
在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時(shí)間的進(jìn)行逐漸過度成大步全速跑過端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進(jìn)行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
在進(jìn)行上面兩項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達(dá)到自己的最大速度，加快速度的時(shí)候身體的重心要前傾。
猜你喜歡：
1.踢球技巧