青少年足球訓(xùn)練的方法
青少年足球訓(xùn)練的方法
青少年足球訓(xùn)練方法有哪些?正確的訓(xùn)練方法對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要，應(yīng)建立和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的興趣，培養(yǎng)良好的球感。下面是小編為大家整理的青少年足球訓(xùn)練的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
青少年足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練技巧
注重培養(yǎng)“球感”
“球感”，顧名思義，就是身體各部位對(duì)于球的感受和觸覺，包括對(duì)球靜止和運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)情況下的綜合感覺。“球感”好的運(yùn)動(dòng)員控制球時(shí)，球是身體的一部分，可以很好地保護(hù)球，隨心所欲地讓球按照自己的意愿有目的地運(yùn)動(dòng)。“球感”不好的運(yùn)動(dòng)員，控制球時(shí)，球?qū)λ麃碚f就是一種負(fù)擔(dān)，比如，接球時(shí)一次停不下來，或者停的距離和位置不好;運(yùn)球時(shí)容易將球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。
一些業(yè)余球員認(rèn)為自己“球感”不好一樣可以踢好球，這完全就是態(tài)度問題，如果一個(gè)人在某方面沒有100%投入的精神，那么他在這方面是不會(huì)有很大提高的。歐美球員無論是比賽還是訓(xùn)練都會(huì)以100%的投入和汗水換取回報(bào)，“沒有付出就沒有回報(bào)”是一個(gè)恒久不變的真理。
加強(qiáng)足球基本功訓(xùn)練
正確合理的技術(shù)，是經(jīng)過日積月累、年復(fù)一年、千百萬次磨煉而逐步形成的。青少年時(shí)期，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)乃至心理活動(dòng)的水平都處在發(fā)育過程之中，而且他們之間發(fā)育的水平也并非是平衡的。我們?cè)趯?duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須以此為出發(fā)點(diǎn)，選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。重點(diǎn)抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，以最基本的技術(shù)和身體協(xié)調(diào)性聯(lián)系為主，他們所承受的訓(xùn)練量和強(qiáng)度都不能過高，在訓(xùn)練過程中要有意識(shí)地提高他們呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。
放松訓(xùn)練不可忽視
放松訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員通過自我暗示實(shí)現(xiàn)的，暗示是通過語言進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的一種方法，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速調(diào)整，信心百倍地準(zhǔn)備下一場(chǎng)比賽。用語言提示進(jìn)行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有：我安靜下來了;我的全身、大腦都放松了;我的呼吸很平穩(wěn)很輕松，等等。進(jìn)行戰(zhàn)前動(dòng)員的暗示語言有：我休息過了，現(xiàn)在準(zhǔn)備投入比賽;我積蓄了力量要為全隊(duì)出一把力;我頭腦很清醒，教練布置我的任務(wù)我定能完成;我感覺很好;看我的，等等。
重視足球意識(shí)與技術(shù)的訓(xùn)練
我們足球訓(xùn)練中的意識(shí)可理解為：“根據(jù)足球比賽的需要而采取的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)手段在運(yùn)動(dòng)員頭腦中的反映，是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)時(shí)自覺的心理活動(dòng)。”
技術(shù)是與意識(shí)相聯(lián)系的，并為意識(shí)所支配的，尤其是在技術(shù)動(dòng)作的形成過程中，需要有意識(shí)地對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作形成正確的概念，同時(shí)還分析技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)劣，完善技術(shù)動(dòng)作，而這一切都是與人的意識(shí)分不開的。
技術(shù)訓(xùn)練中的意識(shí)培養(yǎng)，就是指將訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來。在比賽中，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況，靈活地按照戰(zhàn)術(shù)目的完善技術(shù)動(dòng)作。所以，在足球技術(shù)訓(xùn)練中，就要明確每一技術(shù)動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)目的，這樣我們就可以避免訓(xùn)練的盲目性。
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