踢足球的好處有哪些
踢足球的好處有哪些
踢足球的好處有哪些?足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。場(chǎng)地四周設(shè)有圍墻。比賽分為兩隊(duì)，互有攻守，以踢進(jìn)對(duì)方鞠室的次數(shù)決定勝負(fù)。下面是小編為大家整理的踢足球的好處有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
踢足球的好處
一、強(qiáng)化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化，骨密質(zhì)增厚。
使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
二、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的;
控制近視加深的最好方法;
足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中.會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。
這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
三、吸引異性
由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng)，因此她們只能到球場(chǎng)去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場(chǎng)上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
四、結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目;
然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)激烈的對(duì)抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
五、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來(lái)的巨大壓力，壓力太大無(wú)法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。
而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場(chǎng)上，揮汗如雨，和球友們開(kāi)開(kāi)心心的進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)。
六、更有效地延年益壽
有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
足球的26種射門(mén)技巧
1.腳弓推射
我們經(jīng)常見(jiàn)到的射門(mén)方式，準(zhǔn)確度非常高的方式。射門(mén)時(shí)，踢球隊(duì)員采用腳弓推球，對(duì)準(zhǔn)足球中下部射出。射門(mén)部位為腳弓，容易控制方向，一般力量不大，但是角度一般比較刁鉆，亦或者打時(shí)間差。腳弓推射的優(yōu)點(diǎn)是連你自己都不知道球會(huì)飛去哪，守門(mén)員更不會(huì)知道。缺點(diǎn)是不適合發(fā)力，常用于點(diǎn)球單刀球。
2.正腳背抽射地滾球
射門(mén)時(shí)，踢球隊(duì)員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對(duì)守門(mén)員造成很大壓力，不過(guò)有時(shí)容易踢疵。具體方式：支撐腳站好，正腳背發(fā)力射門(mén)。這是一種非常適合發(fā)力的射門(mén)方式，最著名的應(yīng)該是戰(zhàn)神巴蒂，非常喜歡大力抽射。其他經(jīng)典之作很多，菲戈00歐洲杯對(duì)英格蘭就有一腳禁區(qū)外原地突然起腳抽射破門(mén)。
3.腳內(nèi)側(cè)弧線球
踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強(qiáng)的射門(mén)方式，腳法運(yùn)用上是用腳內(nèi)側(cè)把球兜起，踢出弧線球射門(mén)，巔峰時(shí)期的卡卡經(jīng)常運(yùn)用這種方式射門(mén)。因球在空中畫(huà)出一道弧線，酷似香蕉的形狀，故又稱香蕉球。
4.正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過(guò)踢球的部位是球的中下部，有時(shí)射出的球帶有強(qiáng)烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠(yuǎn)射時(shí)通常使用這種射門(mén)方式。
5.外腳背抽射
射門(mén)時(shí)，球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部，射出的球會(huì)帶有很強(qiáng)的弧線，守門(mén)員對(duì)這種球很難判斷，但這種射門(mén)有個(gè)致命弱點(diǎn)，就是球員很難準(zhǔn)確控制球的方向，因此射門(mén)成功率不是很高。
6.正腳背凌空抽射
球員不等空中的足球落地，直接射門(mén)。根據(jù)足球的位置不同，通常球員需要側(cè)身射門(mén)。此動(dòng)作難度難度系數(shù)大，對(duì)球員的技術(shù)要求較高，極容易因踢不準(zhǔn)部位而踢飛，一定要掌握好時(shí)間差，否則很容易踢空。射門(mén)時(shí)球員的感覺(jué)很爽，球迷看著也過(guò)癮，在高水平的比賽中，我們經(jīng)常能見(jiàn)到凌空抽射。最著名的應(yīng)該是齊達(dá)內(nèi)的“天外飛仙”。
7.甩頭攻門(mén)
頭球是足球在空中時(shí)最常用的射門(mén)方式。球員在接隊(duì)友傳中/角球時(shí)，因?yàn)樽闱虺跛佥^快，球員只需要蹭一下足球就能改變足球的飛行方向完成射門(mén)，當(dāng)然如果有足夠的起跳高度和沖刺空間，也可用額頭將球“砸”進(jìn)球門(mén)。甩頭攻門(mén)是較普通的頭球射門(mén)，球員看準(zhǔn)來(lái)球用力甩頭把球頂向球門(mén)，這種射門(mén)比較普遍，我們?cè)诒荣愔薪?jīng)常可以見(jiàn)到。
8.高空轟炸
高空轟炸一般為強(qiáng)力中鋒的看家本領(lǐng)，射門(mén)隊(duì)員要有一定的身高優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)壯的身體，這是一種霸道的進(jìn)球方式，但在高水平的頂級(jí)賽事中并不常見(jiàn)。
9.魚(yú)躍沖頂
球員身體向前俯沖用頭將球頂進(jìn)球門(mén)，形如魚(yú)躍，因而得名。是一種漂亮的頭球攻門(mén)方式，球員在接隊(duì)友傳來(lái)的高空球時(shí)，掌握好時(shí)機(jī)，飛身魚(yú)躍將球頂入球門(mén)，射門(mén)隊(duì)員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動(dòng)作舒展。
10.外腳背凌空抽射
球員在面對(duì)處于半空中的球時(shí)，用外腳背將球抽進(jìn)，這種射門(mén)和凌空抽射有些相似，但還是有一定區(qū)別，畢竟出腳方式和用力部位都不一樣。
11.大腳吊射
吊射是指球員利用守門(mén)員占位靠前的機(jī)會(huì)，將足球吊過(guò)守門(mén)員頭頂進(jìn)球。這種射門(mén)方式需要良好的腳法和出色的時(shí)機(jī)把握能力。例子：貝克漢姆英超處子賽季的中場(chǎng)吊射破門(mén)。大腳吊射有點(diǎn)像長(zhǎng)傳的腳法，對(duì)踢球隊(duì)員的大腿力量和對(duì)皮球落點(diǎn)的控制要求很高，球員需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)才能達(dá)到這一效果，但有時(shí)也有蒙的成分，需要守門(mén)員的配合。
12.凌空墊射
指球員在接隊(duì)友傳來(lái)的半高球時(shí)，用腳背將球墊入球網(wǎng)。射門(mén)時(shí)不用太用力，只要看準(zhǔn)來(lái)球，輕輕一墊即可。這種射門(mén)方式有一個(gè)條件：球在空中(一般不超過(guò)球員腰部，不然就不能用腳“墊”了)。球員墊射時(shí)觸球部位在足球下方，形同將腳墊在足球下面，因而得名。通常用于禁區(qū)內(nèi)的搶點(diǎn)射門(mén)。
13.小腿彈射
這種射門(mén)隱蔽性強(qiáng)，射門(mén)時(shí)腿部擺動(dòng)非常小，守門(mén)員很難判斷，對(duì)射門(mén)隊(duì)員的小腿力量和靈活性要求非常高，會(huì)這種射門(mén)的球員不多，羅馬里奧是其中的佼佼者。
14.腳尖捅射
捅射是指在足球離身體較遠(yuǎn)或沒(méi)有時(shí)間/空間發(fā)力射門(mén)的時(shí)候，用腳尖去“夠”足球，即我們通常說(shuō)的大腳尖，球員在射門(mén)時(shí)用腳尖踢球的中部。將足球捅進(jìn)球門(mén)。這種射門(mén)極其隱蔽，出其不意，守門(mén)員很難判斷，但在正式比賽中不太常見(jiàn)。缺點(diǎn)為不能發(fā)力導(dǎo)致球速較慢，被守門(mén)員捕捉到球路容易被撲住。
15.挑射
當(dāng)守門(mén)員站位靠前時(shí)，而你控制的足球又在半空中時(shí)，可以用腳輕輕挑球的底部，球會(huì)就會(huì)聽(tīng)話的越過(guò)守門(mén)員的頭頂進(jìn)入網(wǎng)中。
16.勺子射門(mén)
又是一項(xiàng)需要天賦的射門(mén)，球員在看到守門(mén)員站位靠前時(shí)，用腳輕蹉球的底部，球畫(huà)過(guò)一道弧線越過(guò)守門(mén)員的頭頂進(jìn)入網(wǎng)中，這種射門(mén)難度較大，如果掌握不好，很容易踢到地。
17.腳后跟射門(mén)
就是用腳后跟射門(mén)......具有極強(qiáng)的隱蔽性，不過(guò)準(zhǔn)頭就很難把握了。伊布在巴黎圣日爾曼和C羅在葡萄牙國(guó)家隊(duì)都有類似的進(jìn)球。 魔術(shù)般的射門(mén)，靈感與想象力的完美結(jié)合。范德法特的蝎子擺尾，羅伯特的怪異射門(mén)，還有伊布的終場(chǎng)絕殺都算做此類射門(mén)，顛峰時(shí)的皮耶羅和克雷斯波也是這類射門(mén)的高手。
18.跳躍剪刀腿射門(mén)
這種射門(mén)難度頗高，但觀賞性極強(qiáng)，酷似中國(guó)功夫，有些即興表演的味道，在比賽中很難見(jiàn)到，可遇而不可求，只見(jiàn)過(guò)麥克馬拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過(guò)這種射門(mén)方式。
19.倒勾射門(mén)
讓人激動(dòng)的射門(mén)，一般指球員在接隊(duì)友傳來(lái)的高空球，足球高于球員頭頂時(shí)，球員背對(duì)球門(mén)做出一個(gè)類似后空翻的動(dòng)作，令腳在空中，騰空起跳將球勾入球門(mén)，從而踢中足球完成射門(mén)。也可自己將球挑到空中再倒勾射門(mén)，只要打正力量，守門(mén)員一般對(duì)倒勾射門(mén)很難防范。此動(dòng)作難度系數(shù)極大，準(zhǔn)確度低，最著名應(yīng)該是在瑞典對(duì)英格蘭的一場(chǎng)友誼賽中，瑞典前鋒伊布拉希莫維奇在大禁區(qū)外的一記倒勾射門(mén)進(jìn)球。
20.凌空側(cè)勾
和倒勾有些相似，但凌空側(cè)勾的難度顯然要更大，而且對(duì)身體的要求也比倒勾高，還要有充足的膽量和想象力，因而在正式比賽中實(shí)屬罕見(jiàn)。
21.外腳背撥射
打個(gè)比方，如果一個(gè)右腳球員在球門(mén)左側(cè)面對(duì)空門(mén)或者說(shuō)射門(mén)把握比較大時(shí)，不用左腳，又不想轉(zhuǎn)身用右腳腳弓射門(mén)，這時(shí)只要用右腳外腳背輕輕一撥，腳背外側(cè)沿足球邊緣擦過(guò)，使足球帶有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，形成弧線球射門(mén)。球就會(huì)輕松入網(wǎng)。
22.倒地臥射
能充分體現(xiàn)前鋒嗅覺(jué)的射門(mén)，我們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中經(jīng)?？吹角騿T在禁區(qū)內(nèi)一片混戰(zhàn)時(shí)將球掃進(jìn)對(duì)方球門(mén)。腳球最容易造成混戰(zhàn)，因而也容易產(chǎn)生倒地臥射。
23.鏟射
顧名思義，是球員在草皮上倒地滑行一段距離，用“鏟”的方式來(lái)射門(mén)。簡(jiǎn)而言之就是用鞋底將足球踹進(jìn)球門(mén)。
24.掃射
在背對(duì)或側(cè)身面對(duì)球門(mén)時(shí)，球員無(wú)法直接射門(mén)，這時(shí)可以以支撐腿為軸，射門(mén)腿在草皮上劃出一段弧來(lái)射門(mén)，達(dá)成正對(duì)球門(mén)、獲得射門(mén)角度的目的。
25.隨意射門(mén)
實(shí)在不好給這種射門(mén)找個(gè)合適的名字，就叫隨意射門(mén)吧，這種射門(mén)方式其實(shí)很常見(jiàn)，球員一般在高速奔跑時(shí)迅速出腳將球打進(jìn)，有些像勺子射門(mén)，又有點(diǎn)正腳背抽射的感覺(jué)。
26.手球
這種射門(mén)本是規(guī)則不準(zhǔn)許的，但由于裁判的誤判，使得一些手球變成有效進(jìn)球，改變了場(chǎng)上比分，因而這也是一種進(jìn)球方式，但我們堅(jiān)決不提倡手球。
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